Erros Típicos A Evitar Ao Fazer Dieta

Se você nem ao menos lembra mais em que data de tua existência você não estava fazendo dieta, entenda que amplo cota das brasileiras também vive essa realidade, sendo que elas estão a todo o momento tentando perder calorias. De acordo com uma nova procura praticada pelo Target Group Index e IBOPE Media, 40 por cento das mulheres das principais capitais e regiões metropolitanas do povo estão periodicamente pela luta contra os quilinhos a mais. As brasileiras assim como se preocupam mais em ter uma dieta balanceada (56 por cento) e consomem mais alimentos light e diet (vinte e nove por cento). Ainda entre o público masculino pesquisado, 29 por cento comentou que está a toda a hora tentando emagrecer e 48 por cento mantém uma alimentação balanceada.

A toda a hora estive acima do peso, a existência toda. Entretanto, em 2012, fazendo alguns exames de rotina, descobri que estava com esteatose hepática nível 3, a tal gordura no fígado. Ouvi meu médico ser bem sincero: “Isso é decorrência do quadro de obesidade instalado há anos, seus 107 kg. Você é jovem, vive uma vida estressante, uma hora seu corpo iria reclamar.” E foi um choque, pois que a todo o momento fui uma “gordinha saudável”.

Não imagino se saudável, no entanto sem grandes dificuldades. Cortei tudo que diziam que engorda, pão, massas, doces (era bem viciada), refrigerantes neste instante não tomava, passei a mencionar calorias, 1.300 kcal/dia, e eliminei uns 10 kg. Só que refiz o exame e a gordura no fígado estava lá, INTACTA! Achei um absurdo e comecei a pesquisar dietas que poderiam realmente atacar o meu defeito, e foi no momento em que descobri o site do Dr.Souto. No começo descobri que ele era um maluco, escrevendo coisas como “consuma manteiga, azeite”, sendo que eu pingava duas gotas de azeite pra cozinhar, em razão de era super calórico.

Comecei a ler alguns sites como o Mais Gordura Menos Carboidrato, o seu Vida Low Carb e visualizar que era possível e bom seguir. No primeiro ano, perdi mais quase vinte kg, e fui refazer meu exame do fígado. E lembro até hoje da garota perguntando quem tinha pedido o check-up, e eu falando que estava com esteatose e blá blá blá e ela: “não tem nada aqui”. Nada. Até mostrei o diagnóstico anterior e tive que ficar um tempão descrevendo o que eu comia rs.

Além dos privilégios relacionados a saúde, quais outros benefícios você sentiu com os 40 quilos perdidos e a adoção de uma alimentação baseada em comida de verdade? Qualidade de sono, intestino, pele (tenho psoríase diagnosticada desde os quatrorze anos e ela melhorou mais de 50 por cento e estabilizou o crescimento com as mudanças alimentares, uma questão que corticoide nenhum fez), fim da queda de cabelo.

Acabou aquela indispensabilidade de ingerir um açucarado, aquela fome eterna, não tenho mais desejo de me jogar no sofá depois do almoço, aquele sono quase que improvável de controlar. Quando se está começando low carb, a melhor coisa é aprender o que puder sobre isso. Eu brinco que se tem rótulo ou pode permanecer meses na prateleira isso não é legal para se ingerir.

• Doze aspargos verdes
• ½ sardinha
• 10 Dicas para Realçar o Supino
• 2- Pacientes com colesterol LDL superior que 190 mg/dL
• Misture o brócolis triturado com o queijo muçarela ralado e o ovo
• Salada caprese a vontade
• Queijo parmesão pra gratinar

Não tenha pânico da gordura natural dos alimentos. Parece tão claro, no entanto eu tirava toda a pele do frango (e eu amo!) pelo motivo de aquilo era fraco. Não usava azeite, manteiga, era tudo sem gordura. Não deve mamar um litro de azeite, contudo não tenha horror. Abacate era uma questão que nem sequer passava perto, sonhe, mais de 500 calorias. Não conte calorias, conte nutrientes, característica, tudo, menos calorias.

Monte um prato super colorido, experimente outros legumes, verduras. Use banha e manteiga. É tão, contudo tão, delicioso. Coma se tiver com fome, não fique lendo no relógio se passou 2, 3 horas. Dê um passo de cada vez, porém dê o primeiro passo. De verdade, muita gente olha, desconfia, vê os pratos que eu posto no Instagram @priscilalopessilva, aí voltam pra bolacha água e sal, de quinze kcal, e reclamam que não podem perder gordura, que morrem de fome.

Você prontamente come comida de verdade há quase quatro anos e perdeu quarenta quilos na sua jornada. Como faz para conservar o comprometimento com a saúde e a motivação em alta? Passei a dar valor na minha saúde no momento em que percebi que meu peso, apesar de não ser um extenso dificuldade visual pra mim pela data, estava me matando aos poucos.