Dieta Da Linhaça: Detone Até 6 Kg Em um Mês

São tantas as personagens importantes no currículo de Juliana Paes, trinta e cinco anos, que fica até trabalhoso escolher uma favorita. Mas, como cada mulher, Juliana precisou ceder duro para recuperar a silhueta depois das gestações do filho, Pedro, 3 anos, e do caçula Antônio, de somente um. “Engordei dezesseis quilos em cada gravidez e tive de correr atrás. Não é da minha meio ambiente perder peso rapidamente. Aliás, acho uma temeridade ter de ficar em plena forma somente 2 meses depois de parir. Mulher que amamenta tem que se alimentar certo e este tipo de pressão só faz mal”, diz. A atriz admite não ser paranoica com dieta.

Ela conta ter lido recentemente (e adorado) o livro Mulheres Francesas Não Fazem Plástica - Os Segredos Indispensáveis pra Envelhecer com Tipo & Atitude (Ed. A autora revela os truques das francesas: elas comem de tudo, só que insuficiente. Eu me identifiquei já que procuro fazer igualzinho”, comenta. Lactose é uma das poucas restrições alimentares que Juliana faz para valer. Sempre gostei de iogurte, de cereais com leite e outras delícias lácteas, mas decidi abrir mão delas pelo meu bem-estar. Eu ficava estufada sem desconfiar que sofria de intolerância”, diz.

Descobriu a dificuldade ao fazer exames com a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, que a orienta até hoje. A profissional aconselhou bem como encurtar a ingestão de glúten. Socorro mesmo a secar a barriga. Além do mais, minha pele ficou melhor”, diz a atriz. Na atualidade, Juliana começa as manhãs tomando o suco de um limão em jejum e, dez minutos depois, prepara um copo de suco verde. Inclui, e também folhas de couve, os frutos que tiver na geladeira. Pra obter energia, complementa ao café da manhã uma tapioca com queijo cottage sem lactose ou come duas bolachas de arroz com pasta de soja. Pela hora do almoço, monta o prato com 3 colheres de sopa de arroz integral, novas três de feijão, uma posta de peixe ou um filé de carne vermelha - ela não gosta muito de frango.

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• Um concha (rasa) feijão
  
  
• Tente preservar essa posição durante 20 segundos
  
• Nozes e sementes, uma guarnição apetitosa
  
• 2- Use métricas precisas
  
• Um corpo gracioso e magro
  

A salada verde está a todo o momento presente à mesa. Faço um prato de gente normal pelo motivo de amo de comer. E vario bastante o tipo de feijão, dado que faz bem à saúde. Podes ser o preto, o mulatinho, o vermelho, o branco ou o azuki”, reforça. No jantar, a atriz repete o esquema do almoço, todavia diminui a quantidade. Juliana assim como é fã de sopas. Pela hora da sobremesa, a coisa aperta. Juliana aparecia doces caseiros, como goiabada cascão, pudim de leite e doce de banana. Felizmente, não faz fração da turma das chocólatras - come um pedacinho só de vez em no momento em que, mas admite que o grande vilão da interessante maneira dela é o açúcar. Só que não tem milagre: se eu quiser perder peso, tenho de abrir mão dele! Juliana conta ser o tipo de mulher que só consegue emagrecer com a prática de atividade física.

Preciso suar”, fala. Há 2 meses, ela começou a fazer aulas de Bikram Hot Yoga, uma sequência de 26 posturas e dois exercícios respiratórios, praticada em sala aquecida durante noventa minutos. Faz duas ou 3 sessões por semana e diz estar adorando a novidade. A toda a hora amei de ioga, desde os tempos em que fiz a novela Caminho das Índias”, conta. Pra atriz, uma das vantagens da modalidade é fortalecer a região do core (grupo de músculos que compõem o abdômen e as costas). Não adianta usar uma caneleira de vinte quilos em cada perna se o centro do organismo estiver enfraquecido”, acredita.

Juliana ainda não precisou recorrer a tratamentos estéticos mais radicais, como a toxina botulínica e o laser. Uso o prazeroso e velho combo limpar, tonificar e hidratar e mais nada”, conta. Porém, pra evitar o envelhecimento do rosto, jamais toma sol sem proteção. Há pouco tempo, passou por sessões de lipocavitação pra manter o bumbum e as coxas firmes e livres de celulite. Esse tratamento de ultrassom destrói as células de gordura ao emitir uma onda sonora apto de penetrar pela pele.