Juliana Paes: Truques De Boniteza, Dieta E Treino

São tantas as protagonistas importantes no currículo de Juliana Paes, trinta e cinco anos, que fica até difícil escolher uma favorita. Contudo, como qualquer mulher, Juliana precisou doar duro pra recuperar a silhueta depois das gestações do filho, Pedro, três anos, e do caçula Antônio, de somente um. “Engordei 16 quilos em cada gravidez e tive de correr atrás. Não é da minha meio ambiente perder peso rapidamente. Aliás, acho uma temeridade ter de permanecer em plena forma apenas dois meses depois de parir. Mulher que amamenta necessita se alimentar certo e este tipo de pressão só faz mal”, diz. A atriz admite não ser paranoica com dieta.

Ela conta ter lido recentemente (e adorado) o livro Mulheres Francesas Não Fazem Plástica - Os Segredos Indispensáveis pra Envelhecer com Modo & Conduta (Ed. A autora revela os truques das francesas: elas comem de tudo, só que pouco. Eu me identifiquei porque procuro fazer igualzinho”, comenta. Lactose é uma das poucas restrições alimentares que Juliana faz pra valer. A todo o momento amei de iogurte, de cereais com leite e algumas delícias lácteas, entretanto decidi abrir mão delas pelo meu bem-estar. Eu ficava estufada sem desconfiar que sofria de intolerância”, diz.

Descobriu o problema ao fazer exames com a nutricionista carioca Andrea Santa Rosa, que a orienta até hoje. A profissional sugeriu também diminuir a ingestão de glúten. Auxílio mesmo a secar a barriga. Ademais, minha pele ficou melhor”, diz a atriz. Nos dias de hoje, Juliana começa as manhãs tomando o suco de um limão em jejum e, dez minutos depois, prepara um copo de suco verde. Complementa, e também folhas de couve, as frutas que tiver na geladeira. Pra obter energia, acrescenta ao café da manhã uma tapioca com queijo cottage sem lactose ou come duas bolachas de arroz com pasta de soja. Pela hora do almoço, monta o prato com três colheres de sopa de arroz integral, algumas três de feijão, uma posta de peixe ou um filé de carne vermelha - ela não gosta muito de frango.

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• Um concha (rasa) feijão
  
• Tente manter essa posição durante vinte segundos
  
• Nozes e sementes, uma guarnição apetitosa
  
• dois- Use métricas precisas
  
• Um organismo belo e magro
  

A salada verde está a todo o momento presente à mesa. Faço um prato de gente normal porque gosto de ingerir. E vario bastante o tipo de feijão, dado que faz bem à saúde. Podes ser o preto, o mulatinho, o vermelho, o branco ou o azuki”, reforça. No jantar, a atriz repete o esquema do almoço, contudo diminui a quantidade. Juliana também é fã de sopas. Na hora da sobremesa, a coisa aperta. Juliana aparecia doces caseiros, como goiabada cascão, pudim de leite e adocicado de banana. Felizmente, não faz divisão da turma das chocólatras - come um pedacinho só de vez em no momento em que, porém admite que o extenso vilão da sensacional maneira dela é o açúcar. Só que não tem milagre: se eu quiser perder peso, tenho de abrir mão dele! Juliana conta ser o tipo de mulher que só consegue emagrecer com a prática de atividade física.

Preciso suar”, fala. Há 2 meses, ela começou a fazer aulas de Bikram Hot Yoga, uma sequência de vince e seis posturas e 2 exercícios respiratórios, consumada em sala aquecida durante 90 minutos. Faz duas ou três sessões por semana e diz estar adorando a novidade. A toda a hora adorei de ioga, desde os tempos em que fiz a novela Caminho das Índias”, conta. Para a atriz, uma das vantagens da modalidade é avigorar a localidade do core (grupo de músculos que compõem o abdômen e as costas). Não adianta utilizar uma caneleira de 20 quilos em cada perna se o centro do corpo humano estiver enfraquecido”, acredita.

Juliana ainda não precisou recorrer a tratamentos estéticos mais radicais, como a toxina botulínica e o laser. Emprego o ótimo e velho combo limpar, tonificar e hidratar e mais nada”, conta. Porém, pra impossibilitar o envelhecimento do rosto, jamais toma sol sem proteção. Pouco tempo atrás, passou por sessões de lipocavitação pra preservar o bumbum e as coxas firmes e livres de celulite. Esse tratamento de ultrassom destrói as células de gordura ao emitir uma onda sonora qualificado de penetrar na pele.