Entretanto Por fim, A Musculação Emagrece?

Nos dias de hoje, a maioria das pessoas neste momento conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, em tal grau para os homens, como pras mulheres. Mas, o foco ainda causa diversas perguntas e gera até mesmo alguns mitos. Várias das dúvidas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra averiguar as respostas, é respeitável apreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela dá certo e, dessa forma, quais benefícios são sentidos com sua prática no dia-a-dia.

Por isso, tal para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se manifestar, inclusive, que é algo imprescindível pela existência moderna”, ressalta Romão. Todavia no fim de contas, a musculação emagrece? A resposta pra esta que é, provavelmente, a superior indecisão a respeito de musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada pela perda de calorias, dado que os músculos, no momento em que exigidos, precisam de uma enorme quantidade de energia, gastando sendo assim superior quantidade de calorias.

Vale declarar ainda que o organismo gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de massa magra maior do que em outra que não possua tanta músculo. Desta maneira, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável no momento em que se fala em emagrecimento”, explica Romão. Todavia, portanto é inadmissível perder peso sem fazer musculação? Não… “É possível perder calorias sem fazer musculação, entretanto, o acrescento da massa magra acelera o gasto energético do organismo ainda que você não está treinando, ou melhor, em repouso (em moradia descansando), já que a musculação oferece isso. Já o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não oferece ao corpo este mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível portanto perder calorias fazendo só musculação? Sim, é possível, porque temos diversas maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos obter alto gasto calórico. Entretanto, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para quem quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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• 400 ml de água
  
• De Mirtilo,
  
• Cuidado com a segurança alimentar
  
• três X POR SEMANA
  

Isso chegou a causar correto receio principalmente em mulheres, portanto, ainda hoje é muito interessante ressaltar os proveitos da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no procedimento de redução de peso. Para não se prender à balança, é muito importante fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder peso? Atualmente não há desculpas pra não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais interessante é que a maioria delas poderá/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja perder peso. A corrida é fantástico aliada e necessita ser associada à musculação, todavia, deve ser feita depois da musculação, pois a prioridade é preservar ou ampliar o tecido muscular, para então otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o modo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço pela musculação possivelmente não será alcançado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação por este caso é intrigante, contudo em dias alternados, pois essas modalidades (spinning e jump) agora são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no modo de redução de calorias, pois que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a indispensabilidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para que pessoas prefere e/ou para quem não podes fazer atividades de choque e musculação, além de serem fortes aliadas no recurso de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito interessante escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o entusiasmo com a prática.