Entenda E Adote A Dieta Mediterrânea

Uma amargura que muitas mulheres tem no momento em que escolhem engravidar é sobre como ficará a barriga depois da gestação. Com o pirralho crescendo dia depois de dia, o sonho de ter ou conservar o abdômen reto vai depender diretamente dos cuidados nos períodos pré, durante e pós gravidez. A fisioterapeuta especialista em dermatofuncional, pilates, uroginecologia e obstetrícia, Amanda Gomes, diz que cada caso é um caso contudo que atualmente, devido aos avanços da tecnologia, medicina e estética, reverter ao organismo de antes está, inclusive, mais fácil. Um dos grandes problemas que várias mulheres enfrentam ao longo da gravidez é a diástase.

Ela consiste na separação dos músculos abdominais correto e esquerdo. Entende os músculos que formam os “gominhos” pela barriga e que existem em pares? Em razão de é, são estes músculos que são capazes de se tirar excessivo e produzir a diástase. É como se fosse um “buraco” entre os 2 músculos. A diástase pode suceder pela gravidez e mulheres que não praticam atividades físicas e não trabalham o abdômen tem mais chances de construir o defeito durante a gestação.

Quanto mais cedo o diagnóstico for feito, melhor. Pela avaliação da mãe no pós-parto, estando esta deitada, a fisioterapeuta coloca seus dedos, mantendo a sua mão aberta abaixo do grau do umbigo; pede-se à mãe pra suspender tua cabeça e dirigir suas mãos na direção dos joelhos. O fisioterapeuta será dessa forma capaz de sentir em tal grau a largura como a extensão de qualquer separação dos retos”, explica a fisioterapeuta.

O tratamento mais indicado pra diástase é o exercício físico e a mulher a toda a hora tem que fazê-lo acompanhada de um fisioterapeuta. A medida mais drástica seria a cirurgia plástica para suturar os músculos do abdômen. De acordo com Amanda, o endurecimento do assoalho pélvico e da musculatura antes e durante a gestação são dois fatores que ajudam, e muito, que a mulher retome a barriga reta de antes. Os exercícios de Kegel trabalham o endurecimento do assoalho pélvico, isto é, a região do períneo.

• Um colher (sopa) de óleo de semente de linhaça prensado a frio orgânico
• um copo de suco verde detox
• Ceia: 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade
• O Hibisco ajuda a Oferecer uma diminuição da gordura abdominal

Isto colabora a mulher no pós parto prevenindo a incontinência urinária decorrente da sobrecarga do útero na bexiga, e também contribuir com a retomada da forma física anterior à gravidez. O pilates é uma das atividades mais prazerosas pra mulher que pesquisa voltar à sensacional forma depois da gestação. Ele trabalha o organismo como um todo, promovendo além do fortalecimento, bem estar e qualidade de existência para a mulher.

Desde que com acompanhamento e liberada pelos médicos e especialistas, a atividade física é primordial para quem sonha ficar com a barriga de antes. Além de ajudarem a robustecer a musculatura e trabalhar músculos que sofreram sobrecarga, os exercícios proporcionam uma existência mais saudável. Tendo em vista o modo cirúrgico e essa sobrecarga no períneo a indicação de retorno às atividades é por volta dos 2 meses, no momento em que ocorre cesariana.

No momento em que ocorre parto normal, portanto que a mulher se sentir a vontade. Valendo recordar que é muito relevante a realização de exercícios que não forcem em tão alto grau o períneo.”, informa Amanda. A alimentação adequada e saudável é essencial tanto para a saúde da mãe e do bebê, e também ser uma amplo aliada pela volta da barriga ao normal no pós-parto.

Amanda revela que, ao ter a alimentação recomendada pelos médicos e nutricionistas, a mulher evitará ganhar calorias além da medida e esticar a pele da barriga. Além da alimentação e das atividades físicas, os tratamentos estéticos permitem que a mulher ganhe um prazeroso empurrão pela retomada do corpo humano de antes. Amanda revela que a drenagem linfática tem valor fundamental no pós-parto, a término de cortar a retenção de líquidos.

Tratamentos como carboxiterapia, acupuntura, lipocavitação, radiofrequência, corrente russa e incalculáveis outros facilitam a exclusão das gordurinhas indesejadas. O pilates vem trazendo bastante benefícios às mamães que querem reverter ao corpo humano perfeito”, aponta Amanda. A amamentação assim como é um fantástico aliado na hora de perder o peso ganho na gestação e na retomada do abdómen reto. Amamentar bem como libera hormônios essenciais na recuperação do corpo e da barriga de antes. Amanda revela: “A amamentação faz com que a barriga perca aquele aspecto de gravidez que permanece mesmo após o parto. Isto ocorre visto que ao amamentar ocorre a liberação de oxitocina, um hormônio que, entre algumas primordiais tarefas, assistência o útero a retornar ao tamanho normal”. Mais do que remediar é prevenir.

Não ganhar calorias além do necessário é uma das melhores maneiras de recuperar o corpo humano de antes e evitar a tão temida flacidez. Caso a mulher tenha adquirido diversos quilos a mais, a dificuldade em diminuir a pele extra aumenta consideravelmente. Raramente em casos em que a mulher engorda muito ela consegue reverter a ter barriguinha de antes. Às vezes ela consegue emagrecer mas normalmente fica aquele excedente de pele.”, pondera a fisioterapeuta.