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Top 10 Alimentos Para Elevar Seus Níveis De Testosterona


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Quando o governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger proferiu a frase "os homens girlie" numa conferência de imprensa de Setembro, ele porventura não sabia que isto descreve bem uma epidemia crescente. Larrian Gillespie, MD, um aposentado de Beverly Hills urologista e autor do livro A Dieta Gladiador. Bottom line: Coma as dez seguintes alimentos para acrescentar sua testosterona, e seus músculos irão amadurecer mais e mais.


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Consumir uma porção de ostras, uma vez por semana, crus, cozidos ou enlatados, de preferência não frito. Gillespie. Carne particularmente dá o benefício adicional de proteína e zinco dois nutrientes interessantes pra optimizar a testosterona e o potencial de robustecimento muscular em uma referência. E quando você não quer muita gordura saturada em sua dieta, você precisa de alguns de gerar testosterona.


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Grelhe um corte magro de carne às vezes por semana. Feijão comtem uma maior dose de zinco do que qualquer outro membro da família vegetariana, alguns (como o feijão cozido) mesmo rival o assunto de zinco da carne vermelha. Aumentar que um alimento é cheio de proteínas e fibras e indigente em gordura, e você terá uma união vencedora. Feijão cozido, feijão, feijão e feijão são boas opções.


  • Um lata de leite de coco
  • 1 omelete de queijo de minas e legumes
  • Toda família tem que comer bem
  • ½ abóbora japonesa descascada e picada
  • um colher de centelha asiática
  • Cereais como corn flakes
  • um/dois xícaras de arroz branco

Versões enlatadas são tão nutritivos como seco. John E. Morley, diretor da Divisão de Medicina Geriátrica pela Faculdade de St. Louis. Desse jeito, no tempo em que frango e peru falta níveis de zinco de alta, os seus rácios de proteína e gordura torná-las sérias pra sua dieta. Assado ou grelhados sem pele, desossadas porções de peru ou frango muitas vezes por semana. Ou possibilidade bolas de carne de frango e pedaços de peru gelado pro almoço. Robert S. Tan, MD, professor afiliado de medicina geriátrica e um andrologista pela Instituição do Texas em Houston.


Os ovos são uma fonte de colesterol puro, puro, e um estudo recente contou que o excedente de colesterol dos ovos não é tão perigoso como se pensava antecipadamente. Sendo assim estoque de ovos inteiros (a menos que seja instruído por teu médico). Use ao longo do dia com três-quatro ovos inteiros cozidos em azeite. Uma xícara de queijo cottage um por cento tem mais proteína e menos gordura do que uma porção de carne magra ou frango.


Tê-lo como um lanche ou uma refeição pro potencial de testosterona. Consumir uma xícara de queijo cottage cada dia. M & F contribuinte Chris Aceto, autor do Campeonato Culturismo. Em um estudo clínico, indol-3-carbinol reduzir o hormônio estradiol em amplo parte do sexo feminino no meio dos homens. Tu podes visualizar + conteúdos disto http://www.acandycreation.com/are-you-making-these-quitoplan-mistakes/ .Comer varias porções de Brócolis no decorrer do dia. Além de exibir as mesmas propriedades restringindo-estradiol como outros vegetais crucíferos, o repolho é repleto de fibras. Ingerir varias porções de Repolho no decorrer do dia.


Você tem que ter ouvido a sua mãe: couves de Bruxelas que te ajudem a desenvolver-se amplo e potente. Como os outros vegetais em nossa relação, esses visam especificamente estrogênio mau e embalar como muita fibra. Segure teu nariz coma-os. Em estudos clínicos, o ingrediente dinâmico do alho se intensifica os níveis de testosterona e inibe o cortisol, um hormônio que concorre com a testosterona, o que limita tuas ações e quebra da massa muscular.