Conheça As Fases E O Cardápio

As 9 Melhores Vitaminas Para A perda de calorias


O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio pela cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar 40 anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Agora fazia quase dez anos que a aprovação no concurso público para ingressar no Organismo de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, retirado da família paulista. Com aquela foto em mãos, lembrou que nesta mesma década não havia mais subido em uma balança. Subiu. E os ponteiros na moradia dos 120 quilos - para 1,setenta e cinco de altura -a convenceram de que era hora da virada.


A obesidade a toda a hora foi um tópico pela minha residência. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos sessenta e cinco anos, sendo estas doenças relacionadas ao excesso de peso deles. Eu e meus irmãos a toda a hora fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com só 10% de gordura no organismo e adepta da malhação de domingo a domingo.


Em meu caso, nunca havia passado dos 85 quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais para esperar”, pontua ela que é mãe de 3 filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras pra que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.


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Entre o susto com a fotografia e a decisão a respeito qual caminho escoltar foram incalculáveis macarronadas, sonhos, chocolates. Na internet, também encontrou dietas bastante restritivas, pactos de jejuns e outras artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No trabalho, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Dessa forma, surgiu a oportunidade de fazer uma operação de diminuição de estômago.


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Perdi quarenta quilos com a operação bariátrica e parei nisto. Sem apoio psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os 100 quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão crucial para apagar o que o bisturi, sozinho, não era capaz. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do universo, subi na primeira vez em uma esteira”, lembra Patrícia que acababou a sessão sem fôlego, todavia com ânimo para retornar a malhar no dia seguinte. Na academia em que fez matrícula, Patrícia recebeu orientações sobre isso exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no universo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e falar que odiava.


Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira bem como. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, como este os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde desse jeito, consomem 3 horas religiosas dos dias da bombeira, 7 vezes por semana.


Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse vinte e cinco quilos. No quartel, passou a conduzir marmita para todos os colegas e doar dicas sobre o assunto cozinha saudável. Começou um serviço de definição muscular focado no abdômen, pernas e braços.


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Patrícia, ex-obesa, chegou aos setenta e sete quilos e obteve um convite feito por um conhecido de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Para esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição pra briga em Cabo Gelado.


Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci pra me salvar. Estava precisando de ajuda. Hoje, me sinto apta pra salvar novas vidas e proteger outras pessoas.


  1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
  2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
  3. Caminhada ou corrida na esteira
  4. Controle porções
  5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
  6. Emagreça ou Mantenha Seu Peso
  7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
  8. 2 tabletes de caldo de carne ou galinha

Seu cardápio gira por volta de se consumir pelo menos um Maçã inteira antes de cada refeição interessante do seu dia, com isto você conseguirá saciar sua fome e comerá menos no decorrer do dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em o mundo todo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao vários benefícios para a saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.


Nesta dieta o plano é perder pelo menos 5 kg em 5 dias, ou melhor um kg por dia de modo saudável sem sentir fragilidade, pois nela se pode ingerir quantas maçãs você suportar antes de cada refeição. Pra que a Dieta da Maçã desintoxicação realmente funcione como você deseja e espera, coma pelo menos 1 Maçã inteira com casca 30 minutos antes de cada refeição. Considerável que seja 1 maçã na manhã, um maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes do jantar.


Detalhes e algumas informações a cerca disso que estou comentando por esse post podem ser encontrados em outras paginas de importância assim como este http://www.oldmasterflash.com/never-suffer-from-quitoplan-again/ .