Confira Mitos E Verdades A respeito da Prática De Exercícios

Confira Mitos E Verdades Sobre a Prática De Exercícios


Café Verde Em Cápsulas Emagrece?

Existe uma hora impecável para malhar? Preciso suar em bicas pra perder peso? Descubra o que é verdade e o que não passa de uma vasto farsa na prática de exercícios. Abdominais exterminam a gordura abdominal. Mito. A verdade é que este tipo de exercício trabalha os músculos da região fortalecendo-os e resultando-os instituídos. Contudo, só quem dará conta de cortar a gordura do organismo são os exercícios aeróbicos, como a corrida, caminhada, futebol e dança.


Você poderá fazer 1 mil abdominais por dia, porém isso não vai conter a gordura da localidade. Aliados aos exercícios aeróbicos, os abdominais ajudam no recurso de troca de gordura por massa magra”, explica Fernando Beja, personal trainer do Rio de Janeiro. Mito. Os exercícios aeróbicos são os maiores responsáveis por queimar as gorduras. Mito. Se você corre por dez minutos, queimará a quantidade de calorias correspondentes ao tempo de exercício praticado. Esta história surgiu por causa de o gasto calórico só se torna pertinente quando os exercícios são praticados por um tempo mais extenso”, explica Beja.


Cada atividade física gasta calorias, contudo pra emagrecer, esse gasto necessita ser amplo. Verdade. Segundo um estudo efetivado pelo American College of Sports Medicine, o sublime é que, durante a semana, você pratique 5 dias de exercícios e descanse dois, intercalando os dias de prática e descanso. Esse intervalo entre os dias de prática é primordial para que as microlesões ocasionadas pelos treinos de força se recuperem. Porém o volume e intensidade do treino precisam variar conforme o objetivo do praticante”, orienta o personal trainer.


Quanto mais suor, mais emagrecimento. Mito. Suor não é sinônimo de queima de gordura! No momento em que a temperatura interna do corpo humano ultrapassa os 37 graus, o suor age como um equipamento de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e instigam as glândulas sudoríparas a iniciarem o modo de transpiração pra esfriarem o corpo humano. No decorrer da atividade física, você perde água e sais minerais.


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Se você se pesar logo após a atividade física, podes até perceber que o ponteiro da balança caiu. Mas, basta se hidratar o organismo que logo o peso volta ao normal. O sublime é que ao longo da atividade, se beba 2 goles de água a cada cinco ou dez minutos. E também a toda a hora utilizar roupas leves”, diz Beja. Malhar em jejum emagrece.


Mito. Ao acordar, geralmente a pessoa está oito horas sem comer e com a taxa de glicose bem baixa no sangue. Sem carboidratos estocados, o corpo humano escolhe por queimar a massa magra. Praticar exercícios sem estar bem alimentado, faz com que a pessoa queime massa muscular sem perder gordura. E isso pode talvez até fazê-la desmaiar. Antes de malhar, coma uma referência de carboidrato leve: pão, suco, fruta.


Espere por volta de duas horas e faça uma refeição mais completa, para repor o que foi perdido no decorrer da malhação. Mito. É normal sentir dores após os primeiros dias de treino. Porém se as dores continuarem a apresentar-se mesmo com o condicionamento físico pode ser sinal de que você está pegando muito pesado. Tome cuidado com o excesso pela hora do exercício. Isso pode talvez acabar tornando uma lesão por estresse”, sinaliza o personal trainer.


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Diminua A Barriga Em 2 Dias

É melhor fazer nada que ser atleta de conclusão de semana. Verdade. Os músculos realmente pesam mais que gordura. Tanto é portanto que várias pessoas veem os ponteiros da balança subirem inclusive até quando investem na malhação. Assim sendo, e também continuar concentrado ao seu peso, acesse também para teu condicionamento físico. Quase mito. O principal objetivo da modalidade não é emagrecer, entretanto sim assegurar consciência corporal, postura e respiração.