Como Vencer A Procrastinação, Um Dos problemas Mais Graves Pra Estudantes
Entretanto por que adiamos coisas que carecemos — e algumas vezes desejamos — fazer? A procrastinação — a mania de adiar uma ação ou um tarefa, de "deixar para amanhã" — é um defeito comum, que afeta especialmente estudantes e acadêmicos. De acordo com o psicólogo Tim Pychlyl, da Escola de Carleton no Canadá, a procrastinação é "hoje em dia, a dificuldade mais preocupante da educação". Ele integra um grupo especializado que investiga o tópico há vinte anos, com dados coletados em diversas partes do mundo, pra "assimilar por causa de algumas vezes nos tornamos nosso pior inimigo com atrasos desnecessários e voluntários" de nossas tarefas.
Uma discussão que Pychlyl teve com estudantes foi disponibilizada no YouTube e teve uma audiência de 170 mil pessoas. Nela, ele explica que deixar algo pra depois poderá afetar as qualificações e a saúde mental e física — e se intensifica o abandono escolar. E no momento em que se estuda no computador a dificuldade poderá ser ainda superior.
Neste momento com um só click é possível sair do ensaio que se está escrevendo e olhar um filme de gatos ou vasculhar o perfil de tua ex-namorada nas mídias sociais. Pra Pychyl, procrastinação é tomar a decisão de não fazer algo mesmo se sabendo que a alongado prazo isso será pior. De acordo com ele, não se trata de uma questão de gestão de tempo e sim de uma incapacidade de controlar emoções e impulsos. O que podemos fazer? A procrastinação é mais comum em quem é mais impulsivo, propenso ao perfeccionismo, se sente oprimido pelas avaliações dos outros ou teme o fracasso. Ela influencia mais os jovens, dado que adultos conseguem se controlar melhor à proporção que o cérebro se desenvolve.
Baseando-se na procura da psicóloga Fuschia Sirois, da Universidade de Sheffield, Pychyl afirma que todos queremos restringir a procrastinação seguindo alguns passos. Stock O camarada dos procrastinadores: as redes sociais e tuas infinitas distrações. A instituição de ensino de Buckingham, na Inglaterra, introduziu em tuas atividades, tendo como exemplo, sessões de técnicas que promovem a consciência plena para alunos e professores a fim de combater a procrastinação.
Uma das razões de adiarmos o que precisamos fazer é que as metas a que nos propomos são em geral grandes e vagas — o que as faz intimadoras e desagradáveis. Dessa maneira, ao invés se propor a "entrar em maneira" ou "digitar um romance", tente metas como "pôr o traje de exercícios" ou "resolver o nome do protagonista principal". Pela Escola de Warwick são conduzidas aulas de mapeamento mental para estudantes. A técnica ensina a dividir tarefas difíceis nos passos necessários para completar seus projetos. A pesquisa de Pychyl mostra que os estudantes que se perdoam por procrastinar tendem a não repeti-lo na sua próxima tarefa.
Pychyl dá um exemplo corriqueiro: ele finalmente conseguiu obedecer a recomendação de seu dentista de usar fio dental ao combinar a tarefa com o costume de escovar os dentes. Ele se comprometeu a primeiro ir o fio dental todas de vez enquando que ia escovar os dentes. Em pouco tempo passou a fazer a tarefa sem ponderar a respeito ela. Em uma experiência, um grupo de pessoas foi apresentado a retratos delas mesmas envelhecidas eletronicamente.
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Muitos passaram a reservar mais dinheiro para a a aposentadoria, pois passaram a sentir um laço mais forte com seu "eu futuro". Em uma situação mais corriqueira: no momento em que é preciso dar um serviço às nove da manhã pense a si mesmo tentando terminá-lo desesperadamente pela madrugada. Isso talvez pode proteger a começar a tarefa mais cedo.
Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um defeito existencial mais profundo de inexistência de identidade ou direção pela vida. Procrastinamos no momento em que a tarefa parece tediosa ou menos significativa. Sendo assim, é preciso não esquecer da causa pelo motivo de se está realizando a tarefa e como ela se encaixa em tuas ambições.
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