Como Vencer A Procrastinação, Um Dos problemas Mais Graves Pra Estudantes
Mas por que adiamos coisas que carecemos — e algumas vezes desejamos — fazer? A procrastinação — a mania de adiar uma ação ou um tarefa, de "deixar para amanhã" — é um problema comum, que afeta sobretudo estudantes e acadêmicos. De acordo com o psicólogo Tim Pychlyl, da Escola de Carleton no Canadá, a procrastinação é "nos dias de hoje, o defeito mais grave da educação". Ele integra um grupo especializado que investiga o conteúdo há vinte anos, com detalhes coletados em imensas partes do mundo, pra "assimilar por causa de algumas vezes nos tornamos nosso pior oponente com atrasos dispensáveis e voluntários" de nossas tarefas.
Uma discussão que Pychlyl teve com estudantes foi disponibilizada no YouTube e teve uma audiência de 170 mil pessoas. Nela, ele explica que deixar algo pra depois pode afetar as qualificações e a saúde mental e física — e se intensifica o abandono escolar. E no momento em que se estuda no micro computador a dificuldade pode ser ainda maior.
Nesta ocasião com um só click é possível sair do ensaio que se está escrevendo e ver um vídeo de gatos ou vasculhar o perfil de sua ex-namorada nas mídias sociais. Para Pychyl, procrastinação é tomar a decisão de não fazer algo mesmo se sabendo que a longo período isso será pior. De acordo com ele, não se trata de uma questão de gestão de tempo e sim de uma incapacidade de controlar emoções e impulsos. O que podemos fazer? A procrastinação é mais comum em quem é mais impulsivo, propenso ao perfeccionismo, se sente oprimido pelas críticas dos outros ou teme o fracasso. Ela afeta mais os jovens, uma vez que adultos são capazes de se controlar melhor à proporção que o cérebro se desenvolve.
Baseando-se pela busca da psicóloga Fuschia Sirois, da Instituição de Sheffield, Pychyl declara que todos queremos eliminar a procrastinação seguindo alguns passos. Stock O companheiro dos procrastinadores: as mídias sociais e tuas infinitas distrações. A faculdade de Buckingham, na Inglaterra, introduziu em tuas atividades, por exemplo, sessões de técnicas que promovem a consciência plena pra estudantes e professores a fim de combater a procrastinação.
Uma das razões de adiarmos o que temos que fazer é que as metas a que nos propomos são em geral grandes e vagas — o que as faz intimadoras e desagradáveis. Deste jeito, em vez de se propor a "entrar em maneira" ou "escrever um romance", tente metas como "pôr o traje de exercícios" ou "optar o nome do personagem principal". Na Escola de Warwick são conduzidas aulas de mapeamento mental pra estudantes. A técnica ensina a dividir tarefas difíceis nos passos necessários pra completar seus projetos. A pesquisa de Pychyl mostra que os estudantes que se perdoam por procrastinar tendem a não repeti-lo na sua próxima tarefa.
Pychyl fornece um modelo corriqueiro: ele enfim conseguiu obedecer a recomendação de seu dentista de usar fio dental ao combinar a tarefa com o hábito de escovar os dentes. Ele se comprometeu a primeiro ir o fio dental todas de vez enquando que ia escovar os dentes. Em pouco tempo passou a fazer a tarefa sem sonhar sobre ela. Numa experiência, um grupo de pessoas foi exposto a retratos delas mesmas envelhecidas eletronicamente.
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- 3/dez/2011 às treze:27
Muitos passaram a reservar mais dinheiro pra a aposentadoria, dado que passaram a sentir um laço mais potente com seu "eu futuro". Numa circunstância mais corriqueira: no momento em que é preciso transmitir um serviço às nove da manhã imagine a si mesmo tentando terminá-lo desesperadamente na madrugada. Isso pode acudir a começar a tarefa mais cedo.
Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um defeito existencial mais profundo de inexistência de identidade ou direção pela existência. Procrastinamos no momento em que a tarefa parece tediosa ou menos significativa. Deste modo, é preciso não esquecer da justificativa porque se está realizando a tarefa e como ela se encaixa em suas ambições.
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