Como Vencer A Procrastinação, Um Dos problemas Mais Graves Para Estudantes
Mas por que adiamos coisas que precisamos — e algumas vezes queremos — fazer? A procrastinação — a mania de adiar uma ação ou um tarefa, de "deixar pra amanhã" — é um problema comum, que influencia sobretudo estudantes e acadêmicos. Segundo o psicólogo Tim Pychlyl, da Instituição de Carleton no Canadá, a procrastinação é "atualmente, a dificuldade mais importante da educação". Ele integra um grupo especializado que investiga o assunto há 20 anos, com fatos coletados em várias partes do mundo, pra "aprender visto que às vezes nos tornamos nosso pior oponente com atrasos supérfluos e voluntários" de nossas tarefas.
Uma conversa que Pychlyl teve com estudantes foi disponibilizada no YouTube e teve uma audiência de 170 1000 pessoas. Nela, ele explica que deixar qualquer coisa pra depois podes afetar as qualificações e a saúde mental e física — e aumenta o abandono escolar. E quando se estuda no pc a dificuldade poderá ser ainda maior.
Já com um só click é possível sair do ensaio que se está escrevendo e observar um video de gatos ou vasculhar o perfil de sua ex-namorada nas redes sociais. Para Pychyl, procrastinação é tomar a decisão de não fazer alguma coisa mesmo se sabendo que a comprido período isso será pior. De acordo com ele, não se trata de uma dúvida de gestão de tempo e sim de uma incapacidade de controlar emoções e impulsos. O que queremos fazer? A procrastinação é mais comum em quem é mais impulsivo, propenso ao perfeccionismo, se sente oprimido pelas opiniões dos outros ou teme o fracasso. Ela afeta mais os adolescentes, que adultos conseguem se controlar melhor à medida que o cérebro se desenvolve.
Baseando-se na procura da psicóloga Fuschia Sirois, da Faculdade de Sheffield, Pychyl reitera que todos podemos reduzir a procrastinação seguindo alguns passos. Stock O comparsa dos procrastinadores: as mídias sociais e tuas infinitas distrações. A universidade de Buckingham, pela Inglaterra, introduziu em tuas atividades, tendo como exemplo, sessões de técnicas que promovem a consciência plena pra estudantes e professores a encerramento de combater a procrastinação.
Uma das razões de adiarmos o que devemos fazer é que as metas a que nos propomos são em geral grandes e vagas — o que as faz intimadoras e desagradáveis. Deste jeito, ao invés de se sugerir a "entrar em forma" ou "publicar um romance", tente metas como "pôr o traje de exercícios" ou "solucionar o nome do personagem principal". Na Universidade de Warwick são conduzidas aulas de mapeamento mental pra estudantes. A técnica ensina a dividir tarefas complicados nos passos necessários para completar seus projetos. A busca de Pychyl mostra que os estudantes que se perdoam por procrastinar tendem a não repeti-lo na sua próxima tarefa.
Pychyl dá um modelo corriqueiro: ele enfim conseguiu obedecer a recomendação de seu dentista de utilizar fio dental ao combinar a tarefa com o costume de escovar os dentes. Ele se comprometeu a primeiro atravessar o fio dental todas as vezes que ia escovar os dentes. Em insuficiente tempo passou a fazer a tarefa sem raciocinar sobre ela. Numa experiência, um grupo de pessoas foi exibido a retratos delas mesmas envelhecidas eletronicamente.
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- 3/10/2011 às treze:27
Muitos passaram a reservar mais dinheiro pra a aposentadoria, que passaram a perceber um laço mais robusto com teu "eu futuro". Em uma situação mais corriqueira: no momento em que é preciso entregar um serviço às nove da manhã imagine a si mesmo tentando terminá-lo desesperadamente na madrugada. Isso talvez pode proteger a começar a tarefa mais cedo.
Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um defeito existencial mais profundo de inexistência de identidade ou direção pela existência. Procrastinamos quando a tarefa parece tediosa ou menos significativa. Desta maneira, é preciso não esquecer da explicação por causa de se está realizando a tarefa e como ela se encaixa em tuas ambições.
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