Como Vencer A Procrastinação, Um Dos defeitos Mais Graves Para Estudantes
Mas por que adiamos coisas que devemos — e algumas vezes desejamos — fazer? A procrastinação — a mania de adiar uma ação ou um tarefa, de "deixar para amanhã" — é um defeito comum, que influencia essencialmente estudantes e acadêmicos. Segundo o psicólogo Tim Pychlyl, da Escola de Carleton no Canadá, a procrastinação é "na atualidade, o problema mais dramático da educação". Ele integra um grupo especializado que investiga o assunto há vinte anos, com detalhes coletados em muitas partes do mundo, pra "apreender em razão de às vezes nos tornamos nosso pior oponente com atrasos dispensáveis e voluntários" de nossas tarefas.
Uma discussão que Pychlyl teve com estudantes foi disponibilizada no YouTube e teve uma audiência de 170 1 mil pessoas. Um outro local interessante que eu adoro e cita-se sobre o mesmo assunto desse website é o website ReproduçãO do cachorro (Http://wordpress.org). Talvez você goste de ler mais sobre nele. Nela, ele explica que deixar algo pra depois pode afetar as qualificações e a saúde mental e física — e aumenta o abandono escolar. E no momento em que se estuda no computador o defeito poderá ser ainda maior.
Neste momento com um só click é possível sair do ensaio que se está escrevendo e ver de perto um filme de gatos ou vasculhar o perfil de sua ex-namorada nas redes sociais. Para Pychyl, procrastinação é tomar a decisão de não fazer algo mesmo se sabendo que a enorme tempo isso será pior. De acordo com ele, não se trata de uma pergunta de gestão de tempo e sim de uma incapacidade de controlar emoções e impulsos. O que queremos fazer? A procrastinação é mais comum em quem é mais impulsivo, propenso ao perfeccionismo, se sente oprimido pelas críticas dos outros ou teme o fracasso. Ela influencia mais os jovens, visto que adultos conseguem se controlar melhor à proporção que o cérebro se desenvolve.
Baseando-se na procura da psicóloga Fuschia Sirois, da Faculdade de Sheffield, Pychyl reitera que todos desejamos reduzir a procrastinação seguindo alguns passos. Stock O companheiro dos procrastinadores: as mídias sociais e suas infinitas distrações. A universidade de Buckingham, pela Inglaterra, introduziu em tuas atividades, por exemplo, sessões de técnicas que promovem a consciência plena pra estudantes e professores a encerramento de combater a procrastinação.
Uma das razões de adiarmos o que temos que fazer é que as metas a que nos propomos são em geral grandes e vagas — o que as faz intimadoras e desagradáveis. Em vista disso, em vez de se propor a "entrar em maneira" ou "digitar um romance", tente metas como "colocar o traje de exercícios" ou "decidir o nome do personagem principal". Pela Universidade de Warwick são conduzidas aulas de mapeamento mental pra estudantes. A técnica ensina a dividir tarefas complicados nos passos necessários pra completar seus projetos. A procura de Pychyl mostra que os estudantes que se perdoam por procrastinar tendem a não repeti-lo na sua próxima tarefa.
Pychyl dá um exemplo corriqueiro: ele finalmente conseguiu obedecer a recomendação de teu dentista de usar fio dental ao combinar a tarefa cuidados com os cães o hábito de escovar os dentes. Ele se comprometeu a primeiro passar o fio dental todas as vezes que ia escovar os dentes. Em pouco tempo passou a fazer a tarefa sem raciocinar sobre isto ela. Numa experiência, um grupo de pessoas foi apresentado a retratos delas mesmas envelhecidas eletronicamente.
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Vários passaram a reservar mais dinheiro para a a aposentadoria, visto que passaram a perceber um laço mais robusto com teu "eu futuro". Em uma ocorrência mais corriqueira: no momento em que é preciso entregar um serviço às nove da manhã imagine a si mesmo tentando terminá-lo desesperadamente na madrugada. Isso pode proteger a começar a tarefa mais cedo.
Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um defeito existencial mais profundo de ausência de identidade ou direção na vida. Procrastinamos quando a tarefa parece tediosa ou menos significativa. Assim sendo, é preciso não esquecer da justificativa em razão de se está realizando a tarefa e como ela se encaixa em tuas ambições.
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