Como Vencer A Procrastinação, Um Dos defeitos Mais Graves Para Estudantes
Todavia por que adiamos coisas que devemos — e algumas vezes queremos — fazer? A procrastinação — a mania de adiar uma ação ou um tarefa, de "deixar pra amanhã" — é um problema comum, que afeta principlamente estudantes e acadêmicos. Segundo o psicólogo Tim Pychlyl, da Universidade de Carleton no Canadá, a procrastinação é "nos dias de hoje, o defeito mais delicado da educação". Ele integra um grupo especializado que investiga o cenário há 20 anos, com dados coletados em várias partes do universo, para "perceber por causa de algumas vezes nos tornamos nosso pior adversário com atrasos desnecessários e voluntários" de nossas tarefas.
Uma conversa que Pychlyl teve com estudantes foi disponibilizada no YouTube e teve uma audiência de 170 mil pessoas. Nela, ele explica que deixar algo para depois poderá afetar as qualificações e a saúde mental e física — e aumenta o abandono escolar. E quando se estuda no computador o defeito podes ser ainda maior.
Já com um só click é possível sair do ensaio que se está escrevendo e acompanhar um vídeo de gatos ou vasculhar o perfil de sua ex-namorada nas mídias sociais. Para Pychyl, procrastinação é tomar a decisão de não fazer algo mesmo se sabendo que a alongado período isso será pior. De acordo com ele, não se trata de uma questão de gestão de tempo e sim de uma incapacidade de controlar emoções e impulsos. O que desejamos fazer? A procrastinação é mais comum em quem é mais impulsivo, propenso ao perfeccionismo, se sente oprimido pelas avaliações dos outros ou teme o fracasso. Ela afeta mais os jovens, já que adultos conseguem se controlar melhor à medida que o cérebro se desenvolve.
Baseando-se pela procura da psicóloga Fuschia Sirois, da Universidade de Sheffield, Pychyl reconhece que todos podemos cortar a procrastinação seguindo alguns passos. Stock O colega dos procrastinadores: as redes sociais e tuas infinitas distrações. A universidade de Buckingham, pela Inglaterra, introduziu em tuas atividades, como por exemplo, sessões de técnicas que promovem a consciência plena para professores e estudantes a encerramento de combater a procrastinação.
Uma das razões de adiarmos o que devemos fazer é que as metas a que nos propomos são em geral grandes e vagas — o que as faz intimadoras e desagradáveis. Sendo assim, ao invés de se sugerir a "entrar em forma" ou "publicar um romance", tente metas como "botar o traje de exercícios" ou "optar o nome do protagonista principal". Na Escola de Warwick são conduzidas aulas de mapeamento mental para estudantes. A técnica ensina a dividir tarefas complicados nos passos necessários para completar seus projetos. A pesquisa de Pychyl mostra que os estudantes que se perdoam por procrastinar tendem a não repeti-lo em sua próxima tarefa.
Pychyl fornece um modelo corriqueiro: ele enfim conseguiu obedecer a recomendação de teu dentista de usar fio dental ao combinar a tarefa com o vício de escovar os dentes. Ele se comprometeu a primeiro ir o fio dental todas de vez enquando que ia escovar os dentes. Em pouco tempo passou a fazer a tarefa sem reflexionar a respeito ela. Em uma experiência, um grupo de pessoas foi apresentado a retratos delas mesmas envelhecidas eletronicamente.
- 6 Envelhecimento, intercomunicação e locomoção
- 173 "As Esferas do Dragão voltam a existir!" Um Novo Deus 6 de Janeiro de 1993
- 07 Semana Dois: Alexandre[trinta] Adaptação: Mário Cunha
- Câmera do Moto Z
- Os gatos abisinios e orientais ԁe cabelo curto
- Balé da Cidade de São Paulo - Coreografia: "Das tripas…coração", de Ismael Ivo
- 3/10/2011 às treze:27
Muitos passaram a reservar mais dinheiro para a a aposentadoria, porque passaram a constatar um laço mais robusto com seu "eu futuro". Em uma ocorrência mais corriqueira: quando é preciso entregar um serviço às nove da manhã sonhe a si mesmo tentando terminá-lo desesperadamente pela madrugada. Isso talvez pode auxiliar a começar a tarefa mais cedo.
Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um dificuldade existencial mais profundo de inexistência de identidade ou direção na vida. Procrastinamos no momento em que a tarefa parece tediosa ou menos significativa. Portanto, é preciso não esquecer da razão porque se está realizando a tarefa e como ela se encaixa em tuas ambições.
Replies