Como Vencer A Procrastinação, Um Das dificuldades Mais Graves Pra Estudantes
Entretanto por que adiamos coisas que precisamos — e algumas vezes desejamos — fazer? A procrastinação — a mania de adiar uma ação ou um tarefa, de "deixar para amanhã" — é um problema comum, que influencia especialmente estudantes e acadêmicos. De acordo com o psicólogo Tim Pychlyl, da Instituição de Carleton no Canadá, a procrastinação é "na atualidade, o problema mais dramático da educação". Ele integra um grupo especializado que investiga o conteúdo há 20 anos, com detalhes coletados em inúmeras partes do mundo, para "assimilar em razão de algumas vezes nos tornamos nosso pior adversário com atrasos dispensáveis e voluntários" de nossas tarefas.
Uma conversa que Pychlyl teve com estudantes foi disponibilizada no YouTube e teve uma audiência de 170 1000 pessoas. Nela, ele explica que deixar alguma coisa para depois poderá afetar as qualificações e a saúde mental e física — e aumenta o abandono escolar. E quando se estuda no pc o defeito podes ser ainda superior.
Neste momento com um só click é possível sair do ensaio que se está escrevendo e observar um video de gatos ou vasculhar o perfil de tua ex-namorada nas mídias sociais. Pra Pychyl, procrastinação é tomar a decisão de não fazer algo mesmo se sabendo que a alongado prazo isto será pior. De acordo com ele, não se trata de uma pergunta de gestão de tempo e sim de uma incapacidade de controlar emoções e impulsos. O que queremos fazer? A procrastinação é mais comum em quem é mais impulsivo, propenso ao perfeccionismo, se sente oprimido pelas considerações dos outros ou teme o fracasso. Ela influencia mais os adolescentes, já que adultos são capazes de se controlar melhor à proporção que o cérebro se desenvolve.
Baseando-se pela pesquisa da psicóloga Fuschia Sirois, da Instituição de Sheffield, Pychyl reconhece que todos podemos suprimir a procrastinação seguindo alguns passos. Stock O colega dos procrastinadores: as redes sociais e tuas infinitas distrações. A universidade de Buckingham, pela Inglaterra, introduziu em tuas atividades, por exemplo, sessões de técnicas que promovem a consciência plena pra professores e estudantes a término de combater a procrastinação.
Uma das razões de adiarmos o que precisamos fazer é que as metas a que nos propomos são em geral grandes e vagas — o que as faz intimadoras e desagradáveis. Dessa forma, ao invés se propor a "entrar em forma" ou "publicar um romance", tente metas como "pôr o traje de exercícios" ou "optar o nome do personagem principal". Na Universidade de Warwick são conduzidas aulas de mapeamento mental para estudantes. A técnica ensina a dividir tarefas difíceis nos passos necessários para completar seus projetos. A busca de Pychyl mostra que os estudantes que se perdoam por procrastinar tendem a não repeti-lo na sua próxima tarefa.
Pychyl oferece um modelo corriqueiro: ele finalmente conseguiu obedecer a recomendação de seu dentista de utilizar fio dental ao combinar a tarefa com o vício de escovar os dentes. Ele se comprometeu a primeiro passar o fio dental todas ocasionalmente que ia escovar os dentes. Em insuficiente tempo passou a fazer a tarefa sem imaginar sobre isto ela. Numa experiência, um grupo de pessoas foi divulgado a retratos delas mesmas envelhecidas eletronicamente.
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Diversos passaram a reservar mais dinheiro pra a aposentadoria, que passaram a notar um laço mais robusto com teu "eu futuro". Numa circunstância mais corriqueira: quando é preciso dar um trabalho às nove da manhã sonhe a si mesmo tentando terminá-lo desesperadamente pela madrugada. Isso talvez pode acudir a começar a tarefa mais cedo.
Pychyl diz que a procrastinação frequentemente reflete um dificuldade existencial mais profundo de falta de identidade ou direção na vida. Procrastinamos no momento em que a tarefa parece tediosa ou menos significativa. Desse jeito, é preciso não esquecer da razão já que se está realizando a tarefa e como ela se encaixa em tuas ambições.
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