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Parece brincadeira, todavia não é. Pular corda pode carregar diversos privilégios para o corpo humano e a saúde. E também ser uma atividade claro, que não requer objetos avançados - basta possuir uma corda, um ótimo tênis e disposição - e poderá ser uma ótima aliada a outros exercícios aeróbicos. Pular corda durante 20 minutos queima em torno de 350 calorias - é o mesmo que você perderia se fizesse quarenta e cinco minutos de caminhada ou andasse de bicicleta por trinta minutos. Dessa forma fique de olho nas dicas e recomendações e olhe como você poderá aproveitar essa atividade simples pra perder calorias e estar a toda a hora saudável.

Não é à toa que a atividade é muito utilizada como aquecimento por atletas que treinam boxe e jiu jitsu ou ainda nas academias, onde é praticada por pessoas que desejam aprimorar o condicionamento físico. Pular corda é uma atividade bastante descomplicado, mas que traz vários proveitos. Pros iniciantes, coordenar os pulos com os movimentos da corda pode ser um tanto custoso no começo, porém a prática vai melhorar muito a coordenação motora, e também aumentar o ritmo, o equilíbrio e a concentração.

E ainda tem mais vantagens: as funções cardíacas e respiratórias aumentam e, com a prática frequente você vai notar o robustecimento, principalmente das coxas, panturrilhas e bumbum. No entanto pular corda também exercita os braços, ombros, costas e o abdômen. O gasto médio é de 15 calorias por minuto - o que significa que pulando entre 20 e 30 minutos você ainda queima aquelas gordurinhas indesejadas.

Nunca pareceu tão descomplicado ter coxas torneadas e bumbum durinho e ainda perder alguns quilinhos! A atividade necessita de algum preparo prévio, principalmente para aqueles que não têm hábito de realizar exercícios com regularidade. Se este é o teu caso, comece devagar - pulando de 5 a 10 minutos por dia você vai notar que gradativamente teu organismo vai se acostumando com o exercício e aos poucos você conseguirá acrescentar o tempo da atividade.

1. 
   
2. 1 porção de salada com cenoura e pepino ralado
   
3. Proveito do Chuchu Para Prevenir o Mal Colesterol
   
   
4. 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante stevia
   
5. Peso do líquido amniótico: 0,9 kg
   
6. 1º suco: Bata no liquidificador com gelo 2 fatias de abacaxi + suco de 1 laranja. Beba sem coar
   
7. 3 colheres (de sopa) de brócolis cozido
   

Para acudir, você poderá aliar a prática de pular corda com algum outro exercício aeróbico mais leve: caminhadas, passeios de bicicleta ou até já subir e descer escadas contribuem muito pra aperfeiçoar o condicionamento físico. O TodaEla fez um ranking com as vinte atividades que mais queimam calorias, confira nesse lugar e escolha uma delas pra cooperar no seu condicionamento. Pra aquelas que estão muito acima do peso, o mais recomendado é buscar um profissional. A atividade poderá ser praticada, mas um professor de educação física poderá indicar a forma correta de elaborar os exercícios de forma que o sobrepreso não interfira na atividade e pra que você não sofra nenhum tipo de lesão.

Por ser uma atividade que gera bastante choque, não é recomendada destinado a pessoas que tenham dificuldades nos joelhos, quadris e tornozelos ou ainda para aqueles que sentem dores pela coluna. Pular corda poderá agravar lesões ocorridas nessas regiões. Se, sempre que estiver fazendo o exercício você sentir qualquer tipo de incômodo, interrompa a prática pela mesma hora.

Tudo o que você precisa pra começar é uma corda, um tênis adequado e muita aplicação. Os instrumentos requeridos para pular corda são bastante acessível, todavia isto não significa que devia escolher cada corda ou tênis, sem prestar atenção a alguns dados primordiais. A corda necessita ser do tamanho maravilhoso pra você, se ela for mais curta, você poderá terminar tropeçando ou caso seja muito longa você terá problemas e acabará por se esforçar mais do que o fundamental para pular. Pra saber qual é o tamanho recomendado, pise no meio da corda com os pés unidos e estique as extremidades - se as pontas da corda estiverem na altura dos seus seios, o tamanho está exato. A seleção do tênis correto também é fundamental.

Os mais recomendados são aqueles que têm um bom sistema de absorção de impactos e amortecimento pela quota dianteira e no calcanhar. Com o calçado adequado você se sentirá mais segura e confortável para fazer o exercício, sem descrever que as chances de sofrer uma lesão cortam consideravelmente. Para as mulheres, por aqui vai uma dica: vista um top, assim sendo você terá uma melhor sustentação dos seios e se sentirá mais confortável para realizar o exercício. Fique concentrada ao recinto em que você vai pular corda. Prefira solos macios, como tapetes, carpetes emborrachados ou mesmo um gramado.

Esse tipo de solo absorve mais os impactos do que o cimento ou a areia, a título de exemplo. E, de preferência, opte por superfícies lisas. Nunca esqueça de fazer o alongamento antes e depois da prática. Quem sabe essa seja a fração mais chata do exercício, contudo é muito interessante pra que você não se machuque enquanto treina e pra que não fique dolorida no dia seguinte.