Dieta Dos vinte e um Dias Do Dr. Rodolfo Para Perder De 05 A 10kg -

A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com inúmeras algumas “dietas milagrosas” que asseguram relevante perda de calorias com mínimo empenho. De tempos em tempos, muitas dessas dietas conquistam celebridades, normalmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter extenso visibilidade nos meios de comunicação. A dieta Dukan, construída pelo médico francês Pierre Dukan, adquiriu muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.

A dieta Dukan não é cientificamente conhecida por causa de os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos rígidos, principalmente no que tange a parcela dos efeitos colaterais e eficiência a longo tempo. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta funciona a curto prazo, principalmente pra aqueles pacientes que objetivam perder até 10 quilos. Todavia, como não há grandes estudos científicos sobre a dieta, é impossível contar exatamente qual é a sua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas.

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Em saúde, isto não costuma ser um prazeroso sinal. Por esse post vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em ligação à perda de peso e por que ela sofre tantas críticas das entidades de saúde. Como essa de a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada numa enérgica restrição a alimentos ricos em carboidratos e um enorme estímulo ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no episódio da última assim como ser muito restritiva em conexão às gorduras. Por isso, pela dieta Dukan, o paciente poderá comer grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem descomplicado.

O paciente só poderá comer carnes magras, a quantidade que quiser ao longo do dia. O autor dá uma tabela de setenta e dois fontes de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Apenas carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas.

Fora o consumo de proteínas, nesta primeira fase, só é indicado o consumo de 1 colher e meia de farelo de aveia e por volta de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até dez dias, e o intuito é perder pelo menos dois a 5 quilos.

Na fase de cruzeiro o paciente poderá consumir os mesmos alimentos da fase um, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Deste jeito, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e algum vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.

Essa fase dura o tempo que for crucial pro paciente atingir o peso desejado. A velocidade de redução de gordura nessa fase é de um a dois quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele poderá passar para a terceira fase da dieta.