Como Encerrar Com O Sedentarismo

Considerado desconforto na maioria das pessoas, culote nada mais pertence ao que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras na região que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nesta região tem importantes causas que, normalmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas desta localidade são mais sensíveis aos hormônios femininos.

Daí o culote ser mais comum em mulheres após a puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas várias regiões do organismo tem características genéticas, variando de pessoa para pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, pequeno o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, pela localidade dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, membro a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da região, é de extrema seriedade para suprimir a concentração de gorduras e melhorar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É caso que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia para a noite, mas eliminar significativamente o acúmulo de gordura nessa região é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais para esta finalidade. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados na hora de suprimir a concentração de gorduras nesta região do organismo.

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado ingerir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a achar a gordura nessa área principlamente precisam consumir muita água, entre 2 e 3 litros por dia”, destaca. O impecável é revelar, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não só dúvidas estéticas, todavia sua saúde como um todo.

1. Ser inconsistente com a alimentação
2. Proteína Rápida Pós-treino
3. Meio copo de água
4. 1 - Limão
5. Corrija gradativamente a sua maneira em conexão aos alimentos
6. Consumir maçã - pelo menos um inteira (trinta minutos antes)
7. um colher (sopa) de azeite extravirgem
8. 300 ml de água fervente

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são importantes, pois irão agir utilizando predominantemente a gordura como fonte de energia. Entretanto vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no corpo como um todo, e não apenas naquela região que está sendo exercitada.

Assim sendo é significativo fazer bem como um trabalho muscular dando ênfase pela região que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma análise que não poderá faltar é que o praticante deve estar razoavelmente bem condicionado para começar este tipo de trabalho”, complementa a professora. Desta maneira reforça-se a seriedade de revelar com a orientação e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.

Por este contexto, Bruna destaca os melhores exercícios, tanto pra cooperar com o aumento de massa muscular, como para elevar o gasto energético. Em tão alto grau pedalando ou correndo, nas ruas quanto em uma bicicleta ou esteira ergométrica, o treino assistência a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como fonte de energia”, explica Bruna.

O agachamento deve ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira, explica Bruna. É muito considerável manter a coluna ereta, queremos usar verdadeiramente uma cadeira ou um banco pra praticar o agachamento. E quanto mais miúdo o banco, mais os músculos são exigidos.

Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Necessitam ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho parelho com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e suspender, apoiando-se principalmente na perna da frente. Ambas precisam formar um ângulo de 90 graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.