Maratona Barriga Sequinha!

A proposta é antiga, entretanto voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você neste instante ouviu pronunciar-se a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que já apostou por este jeito? Essa é uma dieta hiperproteica que visa o emagrecimento, e é divida em quatro fases. Foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista na data, no entanto mesmo deste modo indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Após esse prazo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu alterar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Esquema Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a perder gordura, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Perder peso.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por meio de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um ciclo.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases: duas pra perder calorias (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso ideal (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias para os que devem perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isto faz com que haja perda rápida de peso, o que apresenta a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nesta fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um amplo diferencial em conexão às algumas dietas que limitam quantidades. Ademais, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia facilmente, diminui grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora. E necessita ser membro a 2l de água ao dia.

A caminhada de vinte minutos é obrigatória, ela faz cota integrante do método que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à relação de alimentos permitidos, também sem restrições em relação à quantidade. Isto estabelece uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a dois litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta pra 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa época, de acordo com Pierre Dukan, foi formada pra impossibilitar o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho para a Academia
• cinco colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - 4 séries de seis a oito repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• trinta a 60 minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o bastante para integrar um novo costume alimentar, a tão dita reeducação alimentar. A pessoa tem que escoltar por dez dias pra cada quilo perdido. Quer dizer, se alguém perdeu dez kg vai ter que fazer a fase 3 por 100 dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre.

No entanto deve-se se acompanhar três regras simples para o resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso instituído e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um processo de reeducação alimentar, ela pode comer o que cobiçar, seguindo, todavia, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa norma precisa ser seguida para o resto da existência como maneira de controle do peso.Fonte: http://www.automotivedigitalmarketing.com/main/search/search?q=emagrecer

Tal quantidade permite que se coma geralmente nos outros 6 dias da semana, sem ganhar peso novamente. A segunda especificação é que a pessoa precisa percorrer ao menos 20 minutos por dia e conceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira determinação vital é comer três colheres de farelo de aveia por dia. Bem como é recomendável continuar ingerindo dois litros de água por dia”, diz. Também, a Dieta Dukan oferece o serviço de suporte online que oferece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até formas de personalização da dieta. Então, se, tais como, alguém em dieta “quebrar as regras” comendo qualquer coisa fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem opiniões ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica disponível para conceder o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta desenvolveu um cardápio padrão para um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale fortificar que é só um modelo, visto que cada pessoa necessita escoltar tua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a perda de peso rápida a curto prazo.

Talitta adiciona que a dieta mostra mais rápido os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz superior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no grande prazo. Uma de suas grandes vantagens para que o repercussão seja alcançado é que seus adeptos são capazes de comer o quanto quiser, à desejo. A fome é um dos maiores inibidores para preservar uma dieta.