Como reduzir de peso Numa Semana: Receitas Passo A Passo

Como perder peso Em uma Semana: Receitas Passo A Passo


Agora pensou perder calorias numa semana? Não, isso não envolve nenhuma maluquice ou almoço só de salada. A solução, que parece milagrosa, envolve duas receitas que foram testadas por médicos e que trazem resultados quase instantâneos. Porém antes de começarmos um aviso: esse regime necessita ser feito seguindo todas as nossas regrinhas, ok? Em outras garotas, o resultado demora mais de três dias. Coloque na sua listinha do mercado: limão, verduras e frutas que você gosta, leite desnatado, barrinha de cereias, filé de tilápia e peito de frango sem pele. Não procure produtos diet ou light, eles ajudam a conservar o peso, contudo alguns têm açúcar ou sódio em excesso.


O melhor é buscar alimentos orgânicos e várias opções verdes. Salgadinhos, doces, refrigerantes e cerveja necessitam sumir da sua vista (ao menos por uma semana). Se você é daquelas que pula o café da manhã, comece a modificar esse hábito! Coma, antes de sair de casa, uma fruta ou tome um iogurte integral ou leite. Pra você não morrer de fome somente com estes alimentos, leve consigo uma barra de cereais ou várias Castanhas do Pará (mas nada em exagero, três são suficientes).


Esta dieta deve ser seguida somente por uma semana, mais do que isso o teu corpo vai estranhar a modificação repentina e começar a ansiar por comidas mais gordurosas que dão mais energia. Por sete dias você necessita seguir esse cardápio para o almoço. A primeira opção de refeição é arroz integral, filé de tilápia e uma salada. Pra fazer o peixe, use ingredientes fácil e nada de molhos!


Eis uma receitinha básica: aqueça o azeite de oliva e coloque o filé de tilápia pra cozinhar. Pra temperar use apenas sal e pimenta preta. Outra receitinha rápida e deliciosa é: frango grelhado marinhado no limão e sal. Para seguir faça uma salada de cenoura e alface. Um aviso: o arroz precisa ser integral, se você não gosta do sabor dele, coma uma porção, bem pequena, do arroz branco. No jantar você podes fazer a sopa milagrosa. A história dessa sopa é bem curiosa; dizem que um hospital americano, o Sacred Heart Memorial, construiu esta receita para os pacientes obesos que precisavam perder gordura mais rápido.


A dieta era tão competente que logo saiu das salas hospitalares e virou febre entre aqueles que procuravam perda de peso instantânea. Pra fazê-lo, separe dois colheres de sopa de suco de limão, uma pitada de pimenta caiena e um ou duas colheres de chá de xarope de bordo ou pau de canela. Junte tudo com água mineral. E como não podemos botar ninguém em traço, só incluímos o suco que é um muito bom desintoxicante.


Esta dieta da perda de calorias numa semana é mágica, contudo para que você não recupere ou até aumente de peso depois do teu encerramento, é preciso fazer a manutenção do regime. Na segunda semana, continue com os alimentos orgânicos, as saladas, faça um lanche no intervalo do almoço e jantar e corte as guloseimas e frituras. Comece a academia e voilá, você estará com o peso que a todo o momento sonhou!



  • Promove o emagrecimento
  • nove- Feijão preto
  • 4 - Vitamina de frutas vermelhas
  • Atividades Físicas
  • dois conchas de sopa de legumes com carne magra cozida
  • 2 gotas de adoçante
  • 3 folhas de hortelã (digestivo)
Como Tem êxito, Cardápio E Dicas

A ênfase destes exercícios de preparação do golpe será colocada no próprio movimento, começando de uma posição quase estacionária, criando o acúmulo da energia elástica e a resistência adequada para poder descarregar completamente a potência explosiva. Estes exercícios são feitos lentamente, concentrando-se na maneira perfeita. Sugiro utilizar uma bola leve. Os jogadores devem trabalhar pela preparação e execução de modo progressiva.


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Dicas Para Ficar mais gordo Sua Salada E Perder calorias!

Primeiro, o técnico lança pequeno a “medicine ball” pro lado do forehand, o jogador recebe a bola, progride, prepara o golpe e devolve a bola ao treinador. A sequência apropriada nesse exercício é de 10 repetições com a medicine ball, seguida neste momento de 10 repetições com a bola e a raquete. A segunda cota do exercício é a mesma, todavia no backhand, e a terceira cota, no forehand, logo seguido do backhand.


Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete. Fazer 10 repetições com a medicine ball, seguidas de 10 repetições com a bola e a raquete. A segunda parcela é idêntico, só que no backhand, e a terceira, sequência de exercícios uma no forehand e outra no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com bola e raquete.


Primeiro, o técnico lança a bola medicinal no forehand do jogador, que recebe sempre que se move lateralmente. O peso do corpo empurra o organismo para fora, o jogador prepara o golpe enquanto recebe a bola e, dessa forma o pé sai do chão ao desferir o golpe, pousando com uma enorme e aberta apoio. Isso permitirá a ele golpear e recuperar mais eficientemente. A sequência apropriada nesse exercício é de dez repetições com a medicine ball, seguida já de 10 repetições com a bola e raquete. A segunda cota é a mesma, só que no lado do backhand e a terceira, é uma no forehand e uma no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete. A segunda porção do exercício é a mesma, no lado do backhand, e a terceira, uma vez no forehand, seguida por uma no backhand. Primeiro com a medicine ball e depois com a bola e a raquete.


Quem não adoraria de perder peso comendo? Pois que fique sabendo que alguns alimentos são capazes de, sim, ceder um empurrãozinho pela dieta e fazer você perder alguns quilos. Basta adicioná-los aos pratos e sucos que você consume no cotidiano pra formar receitas para perder peso. Dentre esses ingredientes milagrosos estão os alimentos termogênicos. Segundo explica a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento a partir da terapia ortomolecular, eles são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais de forma acelerada. Estão incluídos por esse grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmão e o chá verde, dentre outros.