Três Receitas De Sopa Para Perder peso

Foi dessa forma, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso simples e voz suave conseguiu perder 50 quilos em um ano. Pra vir à meta ainda faltam mais 30 quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma criança me investigando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é em vista disso? O que você responde para uma menina nesta hora?

A pergunta ecoou com mais potência ao acompanhar-se em uma foto, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada pela poltrona do cinema. Deixei de dirigir-se a parques de diversão já que não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.

Quando ia sair, pensava ‘será que irei caber na cadeira? Vestir-se assim como passou a ser um problema. Usando número sessenta e dois de calça, nem ao menos nas lojas especializadas para tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Qualquer peça nova tinha de ser feita perante medida. A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez na vida”, relata. Patricia nunca foi uma guria magra. Fez teu primeiro regime aos 5 anos, quando chegou a tomar medicamentos.

Foi engordando mais em cada fase da existência, contudo sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos onze anos. Na época, além da nova ocorrência, teve de assumir os cuidados com a moradia e com os irmãos e a falta de tempo para tomar conta de si resultou em quilos a mais. Durante toda a existência, tentou dietas da moda, remédios, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O repercussão foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As maneiras arredondadas, mas, nunca a incomodaram. A toda a hora fui gordinha, a toda a hora fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni por causa de aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam belo ou não”, admite.

Todavia, a foto e a guria trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele momento estava refletida no espelho. Passei a não querer do que rodovia, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos 35 anos, Patricia foi demitida da empresa onde trabalhava há 10 anos. O que era pra ser um desfortúnio virou uma oportunidade para finalmente olhar para si.

Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar pra colocar em prática o que sempre não passou de um projeto: perder gordura. O instante coincidiu com a perda de peso de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita insistência. Nada de medicamentos ou dietas milagrosas. Empolgada com o exemplo e cheia de potência de desejo, matriculou-se em uma academia próxima de casa.

Com a auxílio de uma professora de educação física e uma nutricionista construiu uma rotina de treino de 6 horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Na manhã, dividia as 4 horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada pela esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.

1. 
   
2. Faça um bom desjejum, já que a primeira refeição do dia é a mais essencial
   
3. Um medalhão de mignon estando grelhado
   
4. 4º passo: procure socorro profissional
   
5. seis amêndoas + 1 caixinha (cem ml) de suco de soja light
   
6. 1 xícara de suco de tomate
   
7. Procure gerenciar seus pensamentos
   

No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até açucarado de leite entra pela dieta. Eu posso ingerir doces, porém me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no mundo. Eu fui aprendendo a ter excelente senso pela hora de ingerir.

Minha porção semanal, a título de exemplo, é de 6 brigadeiros pequenos, ou duas colheres de açucarado de leite, que eu adoro”, conta. Ademais, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou após o almoço, tais como. Pela geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no dia-a-dia. A única coisa banida foi a fritura.

Não faz significado colocar gordura pra dentro se o intuito é colocá-la para fora”, reflete. O óleo não é usado nem sequer pra refogar o arroz ou o feijão. No momento em que sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e novas frituras e pesquisa no cardápio o que parece menos calórico.

Ao viajar, leva pela mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem toda humanidade tem o hábito de ingerir salada, eu a toda a hora levo. E meu suco com gengibre não poderá faltar, desta forma eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem espaço nesta nova rotina, em razão de em tão alto grau sacrifício é, desde o início, mais rápido recompensado. A cada semana, Patricia perde por volta de um quilo, somando uma média de 4 quilos ou até 6 quilos por mês.