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Quem está tentando perder peso domina bem que esta não é uma tarefa simples, tampouco rápida. Necessita de potência de vontade, esforço e paciência. Várias vezes, mais complicado do que perder peso é emagrecer a barriga saliente e, no momento em que você nota que prontamente teve um prazeroso avanço no emagrecimento, ainda se sente insatisfeito com a indesejada "pochete". É preciso saber, contudo, que certos alimentos contribuem diretamente para o estufamento desta área específica do corpo humano. Dessa forma, o nutrólogo Roberto Navarro tabela quais necessitam ser cortados da dieta se o propósito é alcançar murchar a barriga. O médio ainda explica por que produtos destes grupos contribuem (e muito) pro acúmulo de gordura abdominal.


E mais do que questão estética, apagar gordura da barriga é respeitável pra saúde, visto que a gordura localizada na região abdominal é a mais perigosa, uma vez que está diretamente relacionada a doenças cardiovasculares e assim como diabetes. Doces são certamente um dos maiores vilões da barriga lisinha graças a do açúcar presente neles. O extenso dificuldade das farinhas refinadas (ou brancas) é que elas concentram muita quantidade de carboidrato e, diferenciado das integrais, não contêm fibras ou quaisquer outros nutrientes.


Desse modo, são chamadas "calorias vazias". O carboidrato no momento em que digerido se transforma em glicose e tem exatamente o mesmo efeito do açúcar. Por isso, excedente de carboidrato é tão mau quanto doces. Para minimizar os efeitos, Navarro orienta trocar os refinados por alimentos integrais e nunca consumi-los em excedente. O carboidrato complexo é digerido mais lentamente pelo organismo, prolongando a saciedade e evitando picos de insulina, processo que auxilia acúmulo de gordura.



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A gordura trans consegue ser ainda pior que o açúcar para o organismo porque, de acordo com Navarro, não cumpre nenhuma função em nosso corpo. Gordura trans é óleo hidrogenado, normalmente óleo de soja com hidrogênio, e serve só para conservá-lo mais, deixar os alimentos mais crocantes, é péssimo”, comenta o especialista.


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Além do mais, o nutrólogo ressalta que neste momento existem estudos que sinalizam que a gordura trans é atraída pra região da barriga. Ou melhor, quando consumida em excesso, o acúmulo de gordura é mais frequente na barriga do que em novas regiões do corpo humano. Sendo assim, se o intuito é atingir um abdômen lisinho, fuja de bolachas, pães e bolos recheados, salgadinhos de pacote, chantilly e margarina.


A indústria de panificação utiliza muito gordura hidrogenada, que é um subtipo de gordura trans”, ressalta o nutrólogo. Ela não é tão péssimo quanto a gordura trans, mas, quando consumida em exagero, bem como vira ácido graxo e é estocada no organismo, causando um efeito que ninguém deseja: a temida gordura localizada.


Os triglicerídeos são referências de reserva presente no tecido adiposo, que é comum em todos nós. O defeito é no momento em que o exagero de glicose e carboidratos se intensifica muito esta reserva. Manteiga e embutidos são exemplos de produtos com gordura saturada. Você localiza que o refrigerante é vilão em consequência a do gás?


Navarro explica que os refrigerantes como um todo não são bebidas saudáveis, mas que o extenso defeito está pela vasto quantidade de açúcar presente nele. O álcool é bastante calórico. Um copo de cerveja tem em torno de 150 calorias. Além do mais, conforme os anos irão passando, o metabolismo vai ficando mais vagaroso, e vai ficando mais complicado queimar calorias. O consequência disso são quilinhos a mais, que tendem a se concentrar na região abdominal. Navarro explica que os sucos concentrados contêm frutose e que parcela dela vira glicose no decorrer da digestão.


Ou seja, apesar de parecer saudável, você está consumindo nada mais do que açúcar. Além de todos esses alimentos, existem diversos fatores que atrapalham a perda de barriga. Perto com uma alimentação mais balanceada, tente assim como modificar alguns hábitos que podem estar prejudicando você de obter os seus objetivos, como o sedentarismo e a ingestão insuficiente de água e fibras.


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Nesta ocasião, você está se perguntando, “Ok, Tiago, todavia como devo organizar todas estas dicas? Como fazer meu combo de suplementos? Essa é a parcela menos difícil. Que portanto, basta você pegar ao menos 1 suplemento de cada tipo, e pronto, basta seguir as dosagens recomendadas. Sendo assim você ataca sua gordura abdominal de todos os lados.