Dez Dicas De que forma Acrescentar O Metabolismo Naturalmente

A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com várias outras “dietas milagrosas” que prometem importante perda de peso com mínimo vigor. De tempos em tempos, algumas destas dietas conquistam celebridades, geralmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter vasto visibilidade nos meios de comunicação. A dieta Dukan, construída pelo médico francês Pierre Dukan, ganhou muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.

A dieta Dukan não é cientificamente reconhecida porque os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos exigentes, principalmente no que tange a fração dos efeitos prejudiciais e eficiência a alongado período. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta tem êxito a curto período, principalmente pra aqueles pacientes que intencionam perder até dez quilos. Porém, como não há grandes estudos científicos a respeito da dieta, é impensável dizer exatamente qual é a sua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas.

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Em saúde, isto não costuma ser um agradável sinal. Nessa postagem vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em conexão à perda de calorias e por que ela sofre tantas opiniões das entidades de saúde. Assim como a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada em uma enérgica restrição a alimentos ricos em carboidratos e um amplo estímulo ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no fato da última também ser muito restritiva em ligação às gorduras. Então, pela dieta Dukan, o paciente podes ingerir grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem fácil.

O paciente só podes comer carnes magras, a quantidade que quiser ao longo do dia. O autor fornece uma relação de setenta e dois fontes de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Apenas carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas.

Fora o consumo de proteínas, nessa primeira fase, só é indicado o consumo de um colher e meia de farelo de aveia e cerca de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até 10 dias, e o propósito é perder pelo menos 2 a 5 quilos.

Pela fase de cruzeiro o paciente pode comer os mesmos alimentos da fase um, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Deste jeito, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e algum vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.

Essa fase dura o tempo que for crucial pro paciente atingir o peso desejado. A velocidade de perda de calorias nessa fase é de um a dois quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele poderá ir pra terceira fase da dieta.