Nutrição: O Que Ingerir Pra Correr

No tempo em que não inventam a pílula mágica do emagrecimento, a melhor possibilidade para as pessoas que quer perder peso é mesmo a dobradinha reeducação alimentar e exercícios físicos. Com a orientação profissional de uma nutricionista ou de um médico, é possível emagrecer comendo de tudo, inclusive arroz e feijão. Aliás, esse é o critério de uma legal dieta: não restringir nenhuma classe alimentar.

Para funcionar acertadamente, o corpo precisa ingerir carboidratos, proteínas e gordura. A fórmula é compartilhar isto de maneira a completar as necessidades nutricionais sem causar acúmulo de peso. Pra Anita Sachs, “a vantagem é que a reeducação alimentar vale para o mundo inteiro. Até os mais obesos conseguem se auxiliar dela”.

Este conceito é a apoio dos Vigilantes do Peso, gerado em 1963 nos EUA por uma dona de residência cansada de tentar dietas mirabolantes - sem sucesso. Aperfeiçoada por médicos e nutricionistas, a dieta proposta por eles não proíbe ninguém de consumir nada, desde que a pessoa respeite a proporção entre os 3 grupos alimentares.

Além do cardápio, há reuniões semanais onde ex-gordinhos contam tuas experiências para animar os novos participantes. Essa reeducação alimentar torna possível aos sócios perder calorias muitos quilos em uma única semana. E de forma saudável. E se além da reeducação alimentar, a pessoa aliar uma atividade física, os resultados são ainda maiores e mais rápidos.

Foi o que aconteceu com a dona-de-moradia Alessandra Del´Labon. Após tentar emagrecer usando fórmulas manipuladas de medicamentos de regime, ela decidiu, há 2 anos, partir pra alguma coisa mais saudável. Fechei a boca, se como muito no encerramento de semana, como menos nos outros dias. Além do mais, comecei a nadar 4 vezes por semana. Em um ano, perdi quinze quilos e, desde sendo assim, mantenho o mesmo peso.

O que tratar daqueles pneuzinhos sobre a barriga, não é mesmo? Todavia fique sabendo que gordura no rosto assim como poderá ser bem comum. Como perder peso o rosto? A ginástica facial poderá auxiliar sim. Outra vantagem de “malhar o rosto”: pessoas que perderam muito peso tendem a permanecer com a pele flácida, inclusive a da face.

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A ginástica facial ajuda a tonificar os músculos da face e a diminuir essa flacidez. Os exercícios que apresentaremos a escoltar são mostrados na publicitária Cynthia Pagotto. Ela diz que eles ajudam a alongar a musculatura e relaxar. E claro, se praticados regularmente, conseguem proteger a obter todos os privilégios que prontamente citamos nos parágrafos acima.

Os exercícios levam menos de dez minutos. O impecável é reiterar essa série todos os dias. Feche os olhos e aperte-os bem. Mantenha-se nessa posição por dez segundos e logo em seguida volte ao normal bem devagar. Repita por cinco vezes. Dê um sorriso bem largo com a boca fechada. Coloque a língua no céu da boca, forçando ela pra trás.