Como queimar gordura Com A Dieta Macrobiótica

Seguir uma Dieta Macrobiótica poderá te proteger a ser mais saudável e perder gordura? Você por ventura prontamente ouviu apresentar da macrobiótica, tal a Madonna quando a Gwyneth Paltrow dizem que ela é responsável pelo seu brilho. Novas celebridades que seguiram uma abordagem ocidentalizada da dieta macrobiótica pra consumir e viver harmoniosamente adicionam John Travolta, Alicia Silverstone e Sting. A macrobiótica não é de fato uma dieta, é mais uma filosofia que coloca ênfase pela pratica alimentar correta na existência cotidiana.

Vários especialistas demonstram que se você quer ficar mais saudável e perder peso, com certeza vale a pena experienciar, ainda mais se você gosta de comida japonesa e culinária asiática em geral. A filosofia macrobiótica é levemente ligada ao budismo, com os alimentos refletindo influências asiáticas, segundo o The Dietitians’ Guide To Vegetarian Diets de Mark Mesina e Virginia Kisch Messina (Editora Aspen). O nutricionista Andrew MacPherson, do Instituto Australiano de Estudos Macrobióticos em Queensland, descreve o plano de alimentação da dieta macrobiótica como uma “dieta pré-industrial, baseada mais em grãos e vegetais e menos alimentos processados e de origem animal”.

Um bônus para as mulheres é que esta dieta assim como é rica em fitoestrógenos, que podem ajudar quem sofre de tensão pré-menstrual, endometriose ou sintomas da menopausa. Outros benefícios da macrobiótica são os princípios que foram refinados pelo educador japonês do século XXI George Ohsawa, que incluem uma compleição radiante, olhos brilhantes e, a comprido tempo, um risco pequeno de problemas do coração e envelhecimento prematuro. E também se alimentar de alimentos não processados, os seguidores da macrobiótica se alimentam de acordo com as estações, seu local e suas necessidades individuais, explica McPherson.

Na primavera e no verão, alimentos mais leves, como vegetais de folhas largas, milho e frutas e grãos mais leves como cevada, bulgur e cuscuz - que são recomendados cozidos ou crus. Nos meses mais frios, comidas mais concentradas, como raízes e grãos mais pesados como painço e trigo sarraceno, estão no menu. Devido à sua ênfase em produtos agrícolas locais, a dieta macrobiótica sugere ignorar produtos tropicais, como bananas e mangas, se você vive em uma zona temperada.

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2. Coe e sirva logo após
   

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Ao invés de disso, coma maçãs e pêras, diz McPherson. Adeptos da dieta macrobiótica assim como são incentivados a impedir carne de aves, bovinos e ovos, por considerarem muito “yin”, significando que o consumo exagerado poderá ter um efeito estagnante no corpo humano. Todavia, Trent Watson, da Ethos Health Network em NSW, comenta que “Embora não existam dificuldades em não comer estes alimentos, comê-los torna muito mais fácil adquirir todos os seus nutrientes essenciais”.

Os nutrientes relevantes adicionam cálcio, vitamina D, vitamina B12 e ferro. A dieta macrobiótica não é recomendada pra crianças, adolescentes e mulheres grávidas e lactantes. Outros alimentos na lista de proibições da dieta acrescentam açúcar, álcool, mel, café, chocolate, pimentas muito ardidas, produtos químicos e conservantes, óleos vegetais de má qualidade, leite industrializado, iogurte e queijos macios, em razão de são considerados muito “yang”, ou estimulantes. É claro, alimentos como chocolate e álcool são ricos em calorias vazias, pois eliminá-los é um bônus em vez de um defeito pra adeptos da dieta, diz Watson.

Até 60 por cento da sua refeição principal tem que ser composta de grãos integrais como arroz integral, cevada, painço ou centeio. Até 30% da tua refeição tem que ser composta de vegetais e até um terço destes conseguem ser crus. Use tofu, ou tempeh, pra 10 por cento das suas refeições e vegetais aquáticos como wakame para mais cinco por cento da sua dieta. Se você é fisicamente ativo, você pode consumir uma pequena quantidade de frutos do mar, com nabo, wasabi ou gengibre algumas vezes por semana. Mas impeça carne, aves, ovos e laticínios. Você podes ingerir sementes e castanhas com moderação. Coma uma tigela de sopa Missô todo dia, quem sabe antes do prato principal.

Cozinhe com um pouco de óleo de gergelim, óleo de milho ou óleo de sementes de mostarda e cozinhe no vapor ou grelhe. Nunca use o microondas. Condimentos e temperos pra dieta macrobiótica incluem sal marinho natural, shoyu (molho de soja japonês), vinagre de arroz integral, vinagre umeboshi, ameixas umeboshi, raiz de gengibre ralada, picles fermentados, gomashio (sementes de gergelim tostadas), algas assadas e cebolinha cortada. Você neste instante tinha ouvido expressar pela dieta macrobiótica? Conhece uma pessoa que de imediato tenha feito? E esta pessoa, conseguiu perder gordura?

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Muito obrigada por visitar o blog Existência Low Carb! Meu nome é Mariana Montezzana, tenho 37 anos, sou gaúcha, contudo vivo em Florianópolis (Santa Catarina). Nesse lugar você vai descobrir dicas de saúde, emagrecimento e transformação de hábitos, baseadas pela minha experiência com a dieta de nanico consumo de carboidratos. Há mais de 4 anos emagreci trinta quilos em um ano diminuindo carboidratos.

Adotei esse jeito de consumir como estilo de vida, escapei de vez do efeito sanfona e nunca mais voltei a engordar. Com o tempo fui me apaixonando e estudando ainda mais, e comecei a sentir vontade de socorrer algumas pessoas a passarem na mesma transformação na qual eu passei. Por isso surgiu o Website Existência Low Carb, com propósito de compartilhar minhas dicas e experiências com quem bem como quer perder gordura e nunca mais perder o controle sobre o peso.