Projeto Verão: Receitas De Chás Pra Secar A Barriga - Vogue

Diversas pessoas que perdem peso, voltam a engordar outra vez. Por que isso ocorre? A resposta é fácil: durante o primeiro mês de qualquer dieta, teu organismo perde gordura e músculo. No momento em que você ganha peso de novo, você ganha apenas gordura e não tecido muscular. Isto pelo motivo de, pra um corpo ganhar mossa gorda, é muito mais fácil do que ganhar massa magra. Segundo o pesquisador de exercícios Ellington Darden, autor do livro “The Body Fat Braekthrough”, é aí que está o segredo de algumas dietas conhecidos: “elas não combinam exercícios de manutenção muscular com redução de caloria.

Mais músculos é a passagem pra um organismo melhor”. Não é segredo que músculos são mais ativos de gordura. Deste jeito, ter mais músculos faz com que você queime mais calorias, mesmo em repouso. Felizmente, Darden reconhece ter descoberto uma forma supereficiente de receber massa muscular enquanto se perde peso.

Este exercício é chamado de “treino negativo” e Darden o testou com mais de 100 pessoas na Florida que conseguiram perder até 13 quilos em 30 dias. A técnica consiste em fazer exercícios de resistência bem devagar. Darden ainda descobriu que usar instrumentos mais pesados e fazer uma repetição e meia bem devagar pode fazer com que os resultados sejam deslumbrante com só um, ou 2 exercícios por semana.

Para fazer este tipo de exercício, pegue 2 halteres e fique em pé, com seus braços esticados e com os halteres pela altura da coxa. Levante de forma acelerada o braço em direção aos ombros. Essa é a posição inicial. Depois, bem devagar, abaixe os halteres (essa é a fase negativa), levando de 10 a 20 segundos até eles chegaram pela altura das coxas outra vez. Depois, mova os braços neste instante e bem devagar até os ombros (também precisa conduzir de 10 a vinte segundos - essa é a fase positiva). Enfim, e sem pausar, faça outro movimento negativo, levando de 10 a 20 segundos pra abaixar os pesos até as coxas.

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A ideia é que você faça o movimento negativo com o dobro de tempo que você faz o movimento afirmativo. Dados e outras informações sobre o que estou comentando neste artigo pode ser localizados em outras fontes de notícias como este melhor não perder estas informações, veja .Com o tempo, você precisa aumentar para trinta segundos cada fase. Fazendo uma repetição e meia desse exercício, você poderá fazer o momento todo em 20 minutos e perder treze quilos em até um mês. Esses 20 minutos vão fazer com que você se sinta como se tivesse se exercitado por uma hora. É considerável também que você dê o teu organismo alguns dias pra se recuperar. A indicação é que o exercício seja feito duas vezes na semana.

Esteroides anabolizantes ou qualquer outra droga que contenha androgênios ou seus precursores bem como colaboram para diminuição do HDL. Existem no mercado margarinas especiais com esteróis vegetais (fitosteróis) que ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL e elevar os níveis de HDL. As duas marcas mais famosas são Becel pro-activ® e Benecol®.

Atenção, não é qualquer margarina que serve. Se elas não forem enriquecidas com fitosteróis, o resultado é o oposto do desejado. A maioria das drogas usadas no tratamento do LDL e dos triglicerídeos bem como atuam elevando o HDL. OS mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. É importante salientar que nenhum estudo até o momento conseguiu atestar privilégios do emprego de drogas exclusivamente para elevar o HDL. Se o paciente não tem LDL ou triglicerídeos elevados, não há indicação de prescrever medicamentos só com o objetivo de elevar o HDL.