Como Manter O Novo Peso Depois de Emagracer

Perder peso nem sempre é uma tarefa descomplicado: exige insistência, perseverança e mudanças de hábito. Mas, quando esse é o real objetivo de alguém ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em atividade da sua saúde, com certeza, todo interesse realmente compensa! Afinal, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e analisar que - após dias, meses ou até anos de aplicação - você conquistou os resultados que esperava!

Preservar o novo peso assim como exige persistência, perseverança e, principlamente, que os bons hábitos aprendidos ao longo do período de perda de calorias continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito perfeito de perder gordura, manter o organismo formoso e o peso certo é ter a todo o momento uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que realizam dieta por qualquer tempo e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, adiciona. É fato que, nos dias de hoje, muitas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Muitas partem até para o exercício de medicamentos para alcançar seus objetivos. Contudo, explica a nutricionista Brunna, o problema destas dietas é que elas até ajudam a pessoa emagrecer, entretanto, não é gordura que ela perde e, sim, massa magra. Assim, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa para de fazer a dieta, visto que a gordura não foi eliminada”, diz.

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Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem oferecer imensos riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o modo de cada dieta, contudo os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional inclui que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita preocupação - ocorrências que devem ter acompanhamento, além da psicologia, bem como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que colabora a perda de peso. Isto em razão de esses são quadros mais graves que impedem de se comer acertadamente, comprometendo a propriedade de existência da pessoa”, diz.

Em ligação às medicações pra emagrecer, Luciana Kotaka acrescenta que elas não têm mostrado resultados prolongados, muito pelo oposto, a porcentagem de sucesso é mínima. No meu consultório fica bem claro: aproximadamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, reitera. Luciana reforça que dietas radicais e o emprego de medicações não levam à perda de calorias efetiva, pois são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada pode carregar decorrências à saúde, podendo até levar a um traço maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isso sem falar no risco de elaborar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como agora destacou a psicóloga Luciana, são as principais decorrências das dietas da moda. São doenças com custoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rigorosa, a internação”, explica. São capazes de excitar transtornos alimentares, que exigem tratamentos difíceis e multidisciplinares. Nesse significado, fica claro que a única maneira de conservar o novo peso é escoltar, desde o início, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de redução de calorias saudável deve ser baseada pela reeducação alimentar.

Uma legal alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, acrescenta. Em ligação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, em vista disso atuam de forma significativa no modo de emagrecimento. Elas bem como são consideráveis por proporcionarem uma impressão de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais insistência e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, o critério é claro e imediatamente conhecida: tem que-se continuar a ingerir corretamente, menos quantidade e mais peculiaridade, e também prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto porque, explica Luciana, a comida desde cedo vem como forma de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E várias vezes este jeito de comer é reforçado na família: a moça chora, fornece leite; a filha está tristonho, faz brigadeiro. Em vista disso, pela terapia, será trabalhada essa ligação comida-conforto, reforçando outras formas de definir ocorrências desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra função ligada ao bem estar está diretamente pela realização de serotonina, outro neurotransmissor, que bem como se eleva em vista disso que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Privilégios do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau ficou uma amplo aliada da indústria da formosura. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa exerce uma leve esfoliação, eliminando as células falecidas e suavizando as linhas finas. Proveitos do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, que contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico para a bacana saúde do coração.

A procura sinaliza que os polifenóis, como localizado no Cacau, pode apagar a pressão arterial. Ademais, O Cacau é uma incrível fonte de magnésio. Esse é outro nutriente que promove a legal saúde do coração. Isto ajuda a proporcionar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio também diminui o traço de criação de coágulos sanguíneos. Esse, por sua vez, diminui os riscos de ataques cardíacos e derrames. Proveitos do Cacau Para o Controle da Pressão arterial: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão arterial, faznedo, desta forma, que seu controle seja mais um dos privilégios do Cacau em pó.