Como Manter O Novo Peso Depois de Emagracer

Perder gordura não é sempre que é uma tarefa fácil: exige dedicação, perseverança e alterações de costume. Mas, quando esse é o real intuito de alguém ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em atividade da tua saúde, com certeza, todo esforço vale a pena! Afinal, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e investigar que - após dias, meses ou até anos de dedicação - você conquistou os resultados que aguardava!

Preservar o novo peso também exige insistência, perseverança e, principlamente, que os bons hábitos aprendidos durante o tempo de perda de peso continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito notável de perder peso, conservar o organismo encantador e o peso exato é ter sempre uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de modo geral, aquelas que realizam dieta por um período e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Pequeno taxa na recuperação de doenças
  
• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a comer ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, acrescenta. É evento que, hoje em dia, muitas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Algumas partem até para o exercício de remédios para conseguir seus objetivos. Todavia, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade destas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder peso, mas, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. Por isso, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa para de fazer a dieta, porque a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” conseguem ofertar inmensuráveis riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o estilo de cada dieta, todavia os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional adiciona que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita ansiedade - circunstâncias que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, também do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que coopera o emagrecimento. Isto pelo motivo de estes são quadros mais graves que impedem de se consumir corretamente, comprometendo a particularidade de existência da pessoa”, diz.

Em ligação às medicações pra emagrecer, Luciana Kotaka inclui que elas não têm mostrado resultados duradouros, muito pelo contrário, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: praticamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, anuncia. Luciana reforça que dietas radicais e o uso de medicações não levam à perda de gordura efetiva, porque são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada pode levar consequências à saúde, podendo até conduzir a um traço superior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isto sem conversar no traço de fazer transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como imediatamente destacou a psicóloga Luciana, são as principais consequências das dietas da moda. São doenças com difícil tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. Conseguem estimular transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Por este sentido, fica claro que a única maneira de preservar o novo peso é acompanhar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de redução de calorias saudável precisa ser baseada na reeducação alimentar.

Uma interessante alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, adiciona. Em ligação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, dessa forma atuam de modo significativa no recurso de emagrecimento. Elas também são sérias por proporcionarem uma impressão de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais persistência e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, no momento em que se perde peso, a regra é fácil e prontamente conhecida: tem que-se continuar a consumir acertadamente, menos quantidade e mais propriedade, e também continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso em razão de, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E diversas vezes esse posicionamento de comer é reforçado na família: a criancinha chora, apresenta leite; a filha está deprimido, faz brigadeiro. Deste modo, na terapia, será trabalhada essa conexão comida-conforto, reforçando algumas maneiras de resolver circunstâncias desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra função ligada ao bem estar está diretamente na geração de serotonina, outro neurotransmissor, que também se eleva então que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Privilégios do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma vasto aliada da indústria da graça. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa realiza uma suave esfoliação, eliminando as células falecidas e suavizando as linhas finas. Proveitos do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável para o sistema cardiovascular, em razão de contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico pra interessante saúde do coração.

A procura sinaliza que os polifenóis, como achado no Cacau, pode diminuir a pressão nas artérias. Também, O Cacau é uma muito bom fonte de magnésio. Esse é outro nutriente que promove a interessante saúde do coração. Isto socorro a proporcionar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio assim como diminui o traço de formação de coágulos sanguíneos. Esse, por tua vez, elimina os riscos de ataques cardíacos e derrames. Privilégios do Cacau Para o Controle da Pressão arterial: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão nas artérias, faznedo, deste jeito, que seu controle seja mais um dos benefícios do Cacau em pó.