Como Manter O Novo Peso Após Emagracer

Perder calorias nem sempre é uma tarefa fácil: exige insistência, perseverança e modificações de vício. Entretanto, quando este é o real intuito de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma indispensabilidade em atividade da tua saúde, com certeza, todo interesse realmente compensa! Afinal, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e checar que - após dias, meses ou até anos de aplicação - você conquistou os resultados que esperava!

Conservar o novo peso também exige persistência, perseverança e, essencialmente, que os bons hábitos aprendidos durante o período de redução de gordura continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito excelente de perder calorias, manter o corpo perfeito e o peso perfeito é ter a todo o momento uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para todo o sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de modo geral, aquelas que exercem dieta por qualquer tempo e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Pequeno taxa na recuperação de doenças
  
  
• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  
• Conservar este mesmo modo alimentar
  
• ½ colher de sobremesa de flor de lavanda
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, complementa. É fato que, atualmente, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Novas partem até para o exercício de remédios para atingir seus objetivos. Todavia, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder calorias, no entanto, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. Então, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa para de fazer a dieta, pelo motivo de a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem dar incalculáveis riscos à saúde. Isto varia muito de acordo com o tipo de cada dieta, entretanto os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional inclui que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita preocupação - circunstâncias que devem ter acompanhamento, além da psicologia, bem como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que favorece a perda de peso. Isto porque estes são quadros mais graves que impedem de se consumir corretamente, comprometendo a peculiaridade de vida da pessoa”, diz.

Em conexão às medicações pra emagrecer, Luciana Kotaka adiciona que elas não têm exposto resultados duradouros, muito pelo contrário, a porcentagem de sucesso é mínima. No meu consultório fica bem claro: quase toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, diz. Luciana reforça que dietas radicais e o emprego de medicações não levam à perda de peso efetiva, uma vez que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada pode levar consequências à saúde, podendo até transportar a um risco maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isto sem comentar no traço de construir transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como neste momento destacou a psicóloga Luciana, são as principais resultâncias das dietas da moda. São doenças com trabalhoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. Podem estimular transtornos alimentares, que exigem tratamentos difíceis e multidisciplinares. Neste sentido, fica claro que a única maneira de manter o novo peso é escoltar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de gordura saudável necessita ser baseada pela reeducação alimentar.

Uma interessante alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não precisam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, acrescenta. Em conexão às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, desse jeito atuam de forma significativa no modo de redução de calorias. Elas também são relevantes por proporcionarem uma sensação de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais persistência e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, o fundamento é descomplicado e já conhecida: deve-se prosseguir a comer corretamente, menos quantidade e mais propriedade, e também continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto já que, explica Luciana, a comida desde cedo vem como forma de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E várias vezes este modo de consumir é reforçado pela família: a menina chora, fornece leite; a filha está desanimado, faz brigadeiro. Por isso, na terapia, será trabalhada essa conexão comida-conforto, reforçando novas formas de solucionar circunstâncias desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra função ligada ao bem estar está diretamente pela criação de serotonina, outro neurotransmissor, que bem como se eleva dessa forma que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Proveitos do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma grande aliada da indústria da graça. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa exerce uma suave esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Privilégios do Cacau Pra Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, uma vez que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico para a boa saúde do coração.

A procura indica que os polifenóis, como achado no Cacau, poderá diminuir a pressão arterial. Também, O Cacau é uma muito bom fonte de magnésio. Esse é outro nutriente que promove a interessante saúde do coração. Isto auxílio a confirmar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio bem como diminui o traço de criação de coágulos sanguíneos. Esse, por sua vez, corta os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Pro Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis na elevação da pressão arterial, faznedo, portanto, que teu controle seja mais um dos benefícios do Cacau em pó.