Como Conservar O Novo Peso Após Emagracer

Perder calorias não é sempre que é uma tarefa fácil: exige aplicação, perseverança e modificações de hábito. No entanto, no momento em que este é o real objetivo de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma necessidade em atividade da sua saúde, com certeza, todo vigor vale a pena! No final das contas, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e averiguar que - após dias, meses ou até anos de dedicação - você conquistou os resultados que aguardava!

Conservar o novo peso assim como exige persistência, perseverança e, especialmente, que os bons hábitos aprendidos no decorrer do tempo de perda de calorias continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito ideal de perder calorias, manter o corpo humano perfeito e o peso exato é ter a todo o momento uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos eternamente. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que fazem dieta por um período e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Menor taxa na recuperação de doenças
  
• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a comer ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, acrescenta. É episódio que, atualmente, várias pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Muitas partem até para o exercício de medicamentos para atingir seus objetivos. Entretanto, explica a nutricionista Brunna, o problema dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder gordura, porém, não é gordura que ela perde e, sim, músculo. Dessa forma, o peso acaba voltando quando a pessoa pra de fazer a dieta, já que a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” são capazes de doar inúmeros riscos à saúde. Isso varia muito segundo o tipo de cada dieta, entretanto os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional adiciona que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita preocupação - ocorrências que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, assim como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que contribui a redução de peso. Isso já que estes são quadros mais graves que impedem de se consumir acertadamente, comprometendo a particularidade de existência da pessoa”, diz.

Em ligação às medicações pra perder gordura, Luciana Kotaka adiciona que elas não têm mostrado resultados prolongados, muito pelo contrário, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: quase toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, admite. Luciana reforça que dietas radicais e o exercício de medicações não levam à perda de gordura efetiva, porque são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada pode trazer resultâncias à saúde, podendo até conduzir a um traço maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isto sem comentar no risco de fazer transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como neste momento destacou a psicóloga Luciana, são as principais decorrências das dietas da moda. São doenças com trabalhoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia severa, a internação”, explica. Conseguem desencadear transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Nesse significado, fica claro que a única forma de conservar o novo peso é escoltar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de calorias saudável necessita ser baseada pela reeducação alimentar.

Uma sensacional alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não necessitam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, complementa. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, deste jeito atuam de forma significativa no processo de perda de peso. Elas bem como são relevantes por proporcionarem uma intuição de bem-estar, além de deixarem a pessoa com mais dedicação e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, a regra é fácil e de imediato conhecida: tem que-se prosseguir a ingerir acertadamente, menos quantidade e mais peculiaridade, além de prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso em razão de, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E diversas vezes este modo de consumir é reforçado na família: a moça chora, dá leite; a filha está choroso, faz brigadeiro. Sendo assim, pela terapia, será trabalhada essa ligação comida-conforto, reforçando novas maneiras de solucionar ocorrências desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente na criação de serotonina, outro neurotransmissor, que bem como se eleva desta maneira que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Benefícios do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma extenso aliada da indústria da boniteza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa faz uma suave esfoliação, eliminando as células falecidas e suavizando as linhas finas. Proveitos do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável para o sistema cardiovascular, que contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico pra interessante saúde do coração.

A pesquisa sinaliza que os polifenóis, como localizado no Cacau, poderá diminuir a pressão arterial. Além do mais, O Cacau é uma ótima referência de magnésio. Esse é outro nutriente que promove a sensacional saúde do coração. Isto auxílio a confirmar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio também elimina o traço de formação de coágulos sanguíneos. Este, por tua vez, reduz os riscos de ataques cardíacos e derrames. Privilégios do Cacau Para o Controle da Pressão arterial: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão arterial, faznedo, sendo assim, que seu controle seja mais um dos benefícios do Cacau em pó.