Como Conservar O Novo Peso Depois de Emagracer

Perder calorias nem sempre é uma tarefa simples: exige dedicação, perseverança e transformações de costume. Porém, quando esse é o real objetivo de alguém ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em função da sua saúde, com certeza, todo esforço vale a pena! No fim de contas, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e averiguar que - depois de dias, meses ou até anos de persistência - você conquistou os resultados que esperava!

Conservar o novo peso também exige dedicação, perseverança e, essencialmente, que os bons hábitos aprendidos ao longo do período de redução de peso continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito ideal de perder calorias, preservar o corpo lindo e o peso adequado é ter a toda a hora uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de modo geral, aquelas que realizam dieta por qualquer tempo e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

• 
  
• Pequeno taxa na recuperação de doenças
  
• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  
• Manter este mesmo tipo alimentar
  
• ½ colher de sobremesa de flor de lavanda
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a ingerir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, acrescenta. É fato que, na atualidade, várias pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, querendo emagrecer rapidamente. Muitas partem até pro uso de medicamentos pra conseguir seus objetivos. Mas, explica a nutricionista Brunna, o problema destas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder gordura, porém, não é gordura que ela perde e, sim, massa magra. Dessa maneira, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa para de fazer a dieta, por causa de a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem oferecer imensos riscos à saúde. Isto varia muito segundo o estilo de cada dieta, porém os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional complementa que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita amargura - ocorrências que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, assim como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que auxilia a perda de gordura. Isto já que estes são quadros mais graves que impedem de se consumir acertadamente, comprometendo a qualidade de vida da pessoa”, diz.

Em conexão às medicações para perder peso, Luciana Kotaka acrescenta que elas não têm mostrado resultados prolongados, muito pelo inverso, a porcentagem de sucesso é mínima. No meu consultório fica bem claro: quase toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, confessa. Luciana reforça que dietas radicais e o uso de medicações não levam à perda de gordura efetiva, dado que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada poderá carregar decorrências à saúde, podendo até conduzir a um risco superior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isto sem falar no risco de criar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como de imediato destacou a psicóloga Luciana, são as principais consequências das dietas da moda. São doenças com custoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. Conseguem estimular transtornos alimentares, que exigem tratamentos difíceis e multidisciplinares. Por este sentido, fica claro que a única forma de manter o novo peso é seguir, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de peso saudável necessita ser baseada na reeducação alimentar.

Uma boa alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não necessitam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, adiciona. Em conexão às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, desta forma atuam de modo significativa no processo de perda de peso. Elas bem como são primordiais por proporcionarem uma impressão de bem-estar, além de deixarem a pessoa com mais dedicação e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, o fundamento é descomplicado e já conhecida: deve-se continuar a comer corretamente, menos quantidade e mais propriedade, além de prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso pelo motivo de, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E algumas vezes esse modo de consumir é reforçado pela família: a criança chora, oferece leite; a filha está jururu, faz brigadeiro. Por isso, pela terapia, será trabalhada essa ligação comida-conforto, reforçando outras formas de resolver situações desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente pela geração de serotonina, outro neurotransmissor, que assim como se eleva desse jeito que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Proveitos do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma enorme aliada da indústria da boniteza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa exerce uma suave esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Benefícios do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, uma vez que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico para a interessante saúde do coração.

A procura indica que os polifenóis, como localizado no Cacau, pode diminuir a pressão nas artérias. Ademais, O Cacau é uma ótimo referência de magnésio. Este é outro nutriente que promove a interessante saúde do coração. Isto assistência a assegurar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio também diminui o traço de criação de coágulos sanguíneos. Esse, por tua vez, diminui os riscos de ataques cardíacos e derrames. Privilégios do Cacau Pro Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão arterial, faznedo, assim, que teu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.