Como Manter O Novo Peso Depois de Emagracer

Emagrecer não é sempre que é uma tarefa simples: exige persistência, perseverança e transformações de vício. No entanto, quando este é o real intuito de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em atividade da sua saúde, com certeza, todo empenho realmente compensa! Em conclusão, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e checar que - depois de dias, meses ou até anos de aplicação - você conquistou os resultados que aguardava!

Conservar o novo peso bem como necessita de persistência, perseverança e, principlamente, que os bons hábitos aprendidos ao longo do tempo de redução de calorias continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito notável de perder calorias, preservar o organismo esbelto e o peso certo é ter a todo o momento uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para todo o sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que fazem dieta por qualquer tempo e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Menor taxa na recuperação de doenças
  
• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, complementa. É evento que, nos dias de hoje, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Várias partem até pro uso de medicamentos para alcançar seus objetivos. Porém, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder calorias, mas, não é gordura que ela perde e, sim, músculo. Desta maneira, o peso acaba voltando quando a pessoa pra de fazer a dieta, pelo motivo de a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem ofertar numerosos riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o tipo de cada dieta, no entanto os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional inclui que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita tristeza - ocorrências que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, assim como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que auxilia a perda de gordura. Isso visto que esses são quadros mais graves que impedem de se comer corretamente, comprometendo a qualidade de vida da pessoa”, diz.

Em ligação às medicações para perder gordura, Luciana Kotaka adiciona que elas não têm mostrado resultados prolongados, muito pelo oposto, a porcentagem de sucesso é mínima. No meu consultório fica bem claro: quase toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, diz. Luciana reforça que dietas radicais e o exercício de medicações não levam à perda de peso efetiva, pois que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada poderá transportar decorrências à saúde, podendo até transportar a um risco maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isso sem discursar no traço de desenvolver transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como já destacou a psicóloga Luciana, são as principais consequências das dietas da moda. São doenças com difícil tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. Podem iniciar transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Nesse sentido, fica claro que a única maneira de manter o novo peso é seguir, desde o início, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de peso saudável tem que ser baseada na reeducação alimentar.

Uma bacana alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, complementa. Em ligação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, desse jeito atuam de forma significativa no procedimento de redução de gordura. Elas assim como são importantes por proporcionarem uma intuição de bem-estar, além de deixarem a pessoa com mais aplicação e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, o fundamento é claro e neste instante conhecida: precisa-se continuar a ingerir acertadamente, menos quantidade e mais propriedade, e também prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto porque, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E muitas vezes esse jeito de consumir é reforçado pela família: a menina chora, oferece leite; a filha está desalegre, faz brigadeiro. Dessa maneira, na terapia, será trabalhada essa conexão comida-conforto, reforçando outras formas de resolver circunstâncias desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra função ligada ao bem estar está diretamente pela realização de serotonina, outro neurotransmissor, que também se eleva assim que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Privilégios do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma amplo aliada da indústria da boniteza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa exerce uma leve esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Proveitos do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável para o sistema cardiovascular, uma vez que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico pra legal saúde do coração.

A procura indica que os polifenóis, como encontrado no Cacau, podes suprimir a pressão nas artérias. Também, O Cacau é uma muito bom referência de magnésio. Este é outro nutriente que promove a sensacional saúde do coração. Isso assistência a garantir que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio bem como diminui o traço de criação de coágulos sanguíneos. Esse, por tua vez, elimina os riscos de ataques cardíacos e derrames. Proveitos do Cacau Para o Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis na elevação da pressão nas artérias, faznedo, por isso, que teu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.