12 Bons Motivos Por ti Começar A Beber água Quente

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Provavelmente esse é o tempo do ano mais esperado por todos. E também o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional rígido, dormiram religiosamente no mesmo horário diariamente e, se não bastasse, ainda se privaram de numerosas coisas durante o ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

Nesta hora é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para alcançar irá por água a baixo, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e imediatamente eu estou indo pras férias com temor danado de perder tudo o que eu construí com tanto suor!

O que eu faço? Evitar o catabolismo desse período de férias é bem descomplicado, e eventualmente você mesmo agora saiba o que fazer. Inclusive de imediato falamos por aqui no MuscleMass sobre várias vezes, mas como o momento é propício e seu organismo merece falaremos mais um pouquinho sobre o assunto como preservar os músculos no verão e nas baladas. O que você precisa ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e mantenha o seu organismo com os nutrientes adequados de acordo com a atividade que vai fazer.

Por exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (grande IG). Se vai com o intuito de balada, faça uma legal refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma fonte de carboidrato para ser consumida algumas vezes durante a noite. O essencial é saber do que o teu corpo deve para não catabolizar e o que devia evitar para continuar ainda mais distante dele. Por aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro na sua cabeça que se você cometer mais de dois dos focos abaixo ao mesmo tempo você neste momento estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!

• 1 colher de leite desnatado
• 1 porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro para dar sabor
• Substitua o tomate da noite por novas saladas lights
• Para quem quer perder 5kg: 1 dia pela 1ª fase

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia já que uma vez tua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando teu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós visto que além do álcool, ainda tem uma atraente quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este método.

E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e músculo desidratado desfaz que nem sequer escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que tecido muscular é matriz energética? Por isso tenha em mente disso, pois essa é mais uma razão para o recurso “escultura de areia” suceder em sua musculatura.

Refeições de Baixa Propriedade: você até podes ingerir as calorias necessárias, todavia com certeza quantidades proteicas não. Daí tua insulina agradece, teu organismo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua músculo deslocar-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Peculiaridade dele: ninguém vai pras férias para dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca propriedade de sono irão destroçar a sua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além disso, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição por causa de estará dormindo babando em qualquer lugar do Hemisfério Sul.