Como queimar gordura Abdominal Sem Perder Bumbum

Quer conceder um boost em sua rotina fitness? O Kurotel, spa referência localizado em Gramado, no Rio Vasto do Sul, dá agora o Treino Metabólico Emagrecedor, que faz parte do protocolo de emagrecimento do hotel. Fiz uma imersão por lá ao longo do Carnaval, onde descansei, cuidei da saúde e perdi uns bons quilinhos! Confira minha experiência abaixo. A primeira coisa que fiz ao vir no Kurotel foi passar por uma batelada de consultas (com a nutricionista-chefe, Mariela Silveira, uma das 4 filhas dos fundadores) e 1000 exames - incluindo o Food Detective, que constata intolerâncias alimentares.

Pra perder alguns excessos e apequenar o percentual de gordura corporal, me lembraram o programa Emagrecimento. O que isto significa? Dieta de 800 calorias diárias, muito exercício físico, tratamentos estéticos e massagens relaxantes (ufa!). A modalidade é nova no Kurotel e promete alta queima de gordura. A primeira fase começa na ala do spa, com uma sessão de meia hora de Heccus, aparelho de ultrassom que quebra as as células de gordura e já apresenta uma acelerada no metabolismo.

A ponteira aquece de leve e oferece choquinhos. No primeiro dia, fiz na localidade da barriga, todavia senti muitas cócegas e incômodo e preferi, pela segunda sessão, receber nos flancos. Logo em seguida, localizei o treinador físico pela academia e começamos a sessão de exercícios. Primeiro, ele colocou um medidor cardíaco em meu tronco e um relógio em meu pulso para checarmos meus batimentos a toda hora - o intuito é deixá-los no pico durante amplo parcela do treino. Foram 10 minutos de aquecimento no transport, seguidos de três blocos de HIIT (treino intervalado de alta intensidade), um dos métodos mais eficazes de queima de gordura, num mix de exercícios de musculação e funcional.

Pra acelerar o coração, entre um exercício e outro eu fazia séries de polichinelos ou pulos no mini-trampolim. Pra terminar o treino, o ponto alto - e mais puxado - : uma sessão bem potente de HIIT no transport, onde eu alternava vinte segundos de ação em meu limite máximo, com dez segundos de descanso, durante 8 vezes.

Acabei com o coração foi na boca! Esse procedimento, chamado de Tabata, tem o objetivo de trabalhar e construir a atividade cardiorrespiratória de potência e resistência ao mesmo tempo, em um curto intervalo. O resultado é um gasto energético altíssimo e a perspectiva de elevar o consumo de oxigênio pós exercício, que socorro a queimar mais gordura.

1. 
   
2. Tubérculos (batatas, aipim, inhame etc.)
   
3. Dieta Letícia Spiller: receita de chá de hibisco
   
4. Manhã: Café com limão
   
5. Chá de canela
   
   
6. 1 colher (cuidar) de arroz integral com brócolis
   
7. Inclua pimenta na dieta
   
8. Suco detox energético
   
9. um porção castanha
   

Exausta, ainda não era o término! O professor me levou pra uma salinha pequena, onde uma esteira me esperava. Detalhe: ela estava climatizada a 14 graus. Com meu corpo humano quente, eu não senti gelado. Foram 20 minutos de caminhada, com os batimentos cardíacos controlados. Esta fase término assistência com que o corpo humano mantenha queimando calorias por mais horas seguintes. Depois da malhação, fui levada para uma banheira de hidromassagem para relaxar enquanto tomava um shake protéico (com pouquíssima calorias, claro!). Após quatro dias seguindo o programa, os resultados: menos 1,5 kg e dois,5 cm de cintura.

Fiquei contente, afinal, as refeições diminutas e os treinos foram eficazes. Entretanto, preciso confessar: em uma noite, pulei o jantar frugal (mas delicioso) servido no hotel e fui experienciar o melhor fondue de Gramado. Apesar do peso pela consciência, valeu à pena! Curte o assunto da Vogue? Ele está em nosso app e nesta ocasião bem como no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um tema exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se de imediato e experimente 30 dias sem custo.

São 30 dias de aulas pra perder peso e outros trinta pra obter músculo, com um intervalo de uma semana de exercícios mais leves no meio. No Insanity, a cada quarenta segundos ou um minuto em média, inicia um novo exercício. Essa troca rápida de exercícios torna o treino motivador e menos difícil de realizar.

Um estudo da Escola do Alabama analisou um grupo de mais de 100 mulheres na pré-menopausa, divididas entre as que ingeriam alimentos ricos em cálcio e algumas que não o faziam. Os resultados mostraram que para cada cem miligramas de cálcio que as mulheres consumiam por dia (cerca de um potinho de iogurte grego), elas perderam 2,cinco centímetros de gordura intra-abdominal ao desfecho da busca. Além dos alimentos lácteos, o cálcio bem como é achado em sardinhas, suco de laranja fortificado, tofu e folhas verdes escuras como couve e espinafre.

Um estudo recente descreveu que pessoas que dormem de 6 a oito horas por noite ganham menos gordura visceral no decorrer de 5 anos, em comparação com aquelas que dormem menos de 5 ou mais de oito horas por noite. Segundo especialistas, quando mantemos horas suficientes de sono, queimamos mais calorias em razão de o sono influencia a fome e a realização de hormônios que sugestionam o metabolismo.