10 Dicas Para Secar A Barriga

O peso normal, com IMC pela quantidade, sinaliza que está tudo bem. Mas a barriga saliente, que incomoda mesmo pela hora da praia ou de fechar a calça jeans, oferece o alerta: hora de procurar uma atividade física e controlar a alimentação. Se este é o seu caso, faça isto o quanto antes e impeça as complicações mapeadas pelos pesquisadores da famosa Clínica Mayo, nos Estados unidos. Eles comprovaram, a partir de um estudo rígido e muito abrangente, que pessoas com peso considerado normal, todavia com acúmulo de gordura pela barriga, têm mais riscos de morrer por doenças cardiovasculares do que pessoas com obesidade. O estudo foi exibido durante o Congresso da População Europeia de Cardiologia.

Participaram da procura 12.785 pessoas com 18 anos ou mais, que forneceram seus detalhes para o Terceiro Levantamento Nacional de Checape de Saúde e Nutrição, demonstração representativa da população dos Estados unidos. Foram registradas medidas corporais como peso, altura, circunferência da cintura e do quadril, bem como situação socioeconômica e doenças relacionadas. A idade média dos participantes era de 44 anos e 47,4 por cento eram homens. O tempo médio de acompanhamento foi de 14,3 anos. Visualizando os resultados, os cientistas descobriram que indivíduos com IMC normal, no entanto com obesidade central (instituída por um índice de circunferência quadril-cintura alto) tinham os riscos mais elevados de morrer de todas as causas.

Os autores mostram que esse é o primeiro estudo que relaciona estimativas de morte com obesidade central, mesmo na ausência de obesidade por IMC. De acordo com eles, o grande traço de morte podes estar relativo com um superior acúmulo de gordura visceral, que está membro com resistência à insulina e outros fatores de risco. Pegue a fita métrica e vamos às medições: se você é homem, o maravilhoso é que tenha a circunferência abdominal inferior a 94 cm.

De 94 cm a 102 cm, você está na "zona de alerta" e, acima disso, necessita de atenção. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, as mulheres ocidentais necessitam ter essa circunferência abaixo de 88 cm, durante o tempo que as orientais não conseguem atravessar de oitenta cm. Abdominal seca a barriga? Não. O exercício abdominal serve pra consolidar a musculatura do abdômen, todavia não fará a barriga sumir.

De acordo com a personal trainer Cloe Celentano, estes músculos ficam abaixo da gordura e só aparecerão no momento em que ela sumir. Para que exista queima de gordura, o metabolismo pede oxigênio abundante, o que ocorre em exercícios aeróbicos, como a caminhada. É possível reduzir a barriga com lipoaspiração e abdominoplastia? Qual a maneira impecável de queimar a barriga? Não há conversa: o trio dieta balanceada, exercícios aeróbios e séries localizadas, como a musculação, é a maneira mais capaz de combater a gordura visceral. O que não poderá faltar pela dieta de quem quer cortar a gordura visceral?

De acordo com Juliana, este tipo de vantagem só se mostra palpável nos indivíduos ativos com uma dieta equilibrada e sem histórico da doença pela família. E cabe fortificar: os goles necessitam vir em quantidades moderadas! Segundo Juliana, estudos têm demonstrado que, no momento em que filiado ao consumo de fibras, o de probióticos (como é o caso de iogurte, queijos e leite fermentado) está relacionado a melhoras no metabolismo das gorduras. A nutricionista explica mesmo quando esse tipo de alimento auxílio pela eliminação do colesterol pelas fezes - uma fantástica notícia para que pessoas tem esteatose.

Controlar principalmente a presença do LDL, o colesterol ‘ruim’, reduz a quantidade de gorduras que chegam ao fígado”, comenta a especialista. Existem diversos tipos deste nutriente, e é essencial distingui-los pra compreender quais precisam fazer fração da dieta de quem está com o fígado rico em banha - e quais não devem.

• Almoço (13h): Carne branca com legumes
• Qual o exercício mais indicado
• Chia 2 colheres de sopa ao dia**
• 1 fatia média de mamão
• Um corpo perfeito e magro
• sete razões pelas quais você não perde gordura da barriga
• Sexto dia: Dois copos, um fruta, um ovo, um bife grelhado e queijo branco à vontade

As gorduras saturadas, presentes em produtos de origem animal como manteigas e carnes ou queijos gordos, estão ligados ao aumento do LDL, considerado o colesterol “ruim”. Prontamente as insaturadas, vindas na sua maioria dos vegetais, diminuem o LDL e aprimoram o perfil de colesterol do corpo. Com moderação, elas exercem bem para o corpo humano como um todo. Por último, as gorduras trans: modificadas industrialmente, elas catapultam o grau de LDL e executam o mesmo com os triglicérides, e também reduzir o colesterol considerado agradável, o HDL.

São ainda mais nocivos à saúde do que as saturadas - em tão alto grau que estão sendo abolidas dos produtos. Hoje, restringem-se mais a sorvetes e bolachas. Juliana explica que, mais que impedir as saturadas e as trans, é relevante controlar a ingestão excessiva de gorduras como um todo, inclusive das insaturadas. Dizem por aí que quem sofre com a gordura no fígado precisa impossibilitar os carboidratos por completo.