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O que queima mais natação ou corrida? A noção de que o exercício físico regular possa prevenir ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo tornou-se hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo menor gasto calórico, substituíram algumas doenças infecciosas e contagiosas nos fatos de mortalidade mundial.


Pra melhor dominar a ligação entre atividade física e gasto calórico, há a inevitabilidade de estudos com métodos de campo eficientes na estimativa do custo energético da atividade física e ser aplicável aos diversos domínios da vida cotidiana. Alguns estudos recentes mostram que o acrescentamento nos níveis de atividades física convencional podes melhor a propriedade de vida dos indivíduos, do mesmo jeito que conter a incidência de muitas doenças crônicas.


A natação e a corrida são ótimos exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente combate às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e periodicidade semanal. Não obstante, é necessário também avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, categoria social, gênero, estado de doença, variante sazonal, além de outros mais estilos que possam aparecer, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.


Leia: 5 dicas rápidas para reverter aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de suas sessões de treino, assim como este a eficiência do teu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima numa dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos fazem uso. O consumo de oxigênio é instituído na intensidade, ou seja, a obrigação que você coloca a respeito seus músculos.


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Tanto pra natação ou corrida, a intensidade, a duração e a aptidão esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A competência é um fator muito considerável pra observação do gasto energético durante a natação e corrida. Você conseguirá trabalhar mais e queimar mais calorias em um maior grau de habilidade”.


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Confessa Dr. Cesar Marra. Para estabelecida velocidade da corrida ou da natação, o indivíduo com superior competência e por tua vez, maior economia pro movimento, irá utilizar menos oxigênio. Como por exemplo, um sujeito que não saiba nadar acertadamente, gastará muito mais energia para percorrer cinquenta metros pela piscina do que alguém que saiba nadar melhor. Portanto, o nível de maestria determinará o gasto energético da atividade.


No decorrer da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo na velocidade de 8 Km/h em uma superfície plana, ocorre uma queima cerca de 12 a 15 calorias por minuto, ou por volta de 110 calorias por Km. Todavia, correr pode ser lesivo pras articulações, deste jeito certifique-se de investir em calçados pra permitir a absorção do embate ou possibilidade superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Neste local! De imediato na natação no momento em que você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida na corrida, se tem aproximadamente quatro vezes maior gasto calórico do que no solo. Mas e logicamente, a duração para percorrer essa mesma distancia será muito maior.


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Neste momento levando em conta a mesma duração das atividades (ex: Trinta minutos), um sujeito de 70 kg, saudável, com certa habilidade na corrida e pela natação. Em uma corrida em uma intensidade moderada a 9 km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em 30 minutos de exercício (cerca de 11 calorias por minuto).


Este mesmo ser, pela natação em intensidade moderada a 35 metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em trinta minutos de exercício (por volta de 8 calorias por minuto). Considerando habilidades e massa corporal similares, o gasto calórico na corrida é maior do que na natação (cerca de quarenta por cento a mais).


A quantidade de calorias que você queima durante a natação é um objeto dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao seu pequeno encontro a respeito do teu corpo humano, a natação ajuda a queimar menos calorias ao mesmo nível de intensidade e no decorrer do mesmo tempo de tempo como correr.