5 Mitos Revelados A respeito da Dieta Sem Glúten

Mulheres adoram jogar na cara dos homens: “Nós temos celulite, contudo vocês têm barriga”. Listamos 20 atitudes que devia tomar pra detonar a pochete que se instalou na sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para quem quer diminuir a gordura do abdômen e mantê-lo sempre retinho.

Musculação não serve só para deixar o organismo sarado, não. Ela assistência, e muito, a perder calorias. Essa atividade acelera o metabolismo, e isso faz com que o corpo humano queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, corta a barriga”, explica Roberto França. O excedente de fibras se intensifica o bolo alimentar, e isto fornece a comoção de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Portanto, aumente o consumo de fibras, sim, mas, gradualmente.

Não precise compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a existência toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca se esqueça de consumir mais água, paralelamente”. As série de menores repetições e com maiores cargas, pra região do abdômen, são excelentes para a hipertrofia, isto é: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado de forma acelerada.

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• Faça exercícios cardiovasculares por ao menos 30 minutos

Um prazeroso truque é fazer uma série de 10 repetições, com uma carga bem pesada e, em seguida, fazer outra série de dez, só que com pesos mais leves. Isso acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, micro computador e televisão exercem com que eles fiquem muito tempo parados. Troque esses costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios ao menos durante 20 minutos, todos os dias, entretanto, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, tendo como exemplo, não permaneça numa velocidade frequente.

É agradável diversificar o ritmo e a inclinação do material, portanto, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que fazer esportes é excelente, já que não tem ritmo permanente. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, pois a pessoa mexe o corpo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.

Apesar de tudo, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, certo? Postura é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa região do corpo humano não tem muita musculatura, dessa forma, é preciso investir nela”, aponta a nutricionista. Com essa região fortalecida, você sustenta melhor o respectivo peso e mantém a coluna ereta, o que prontamente faz a barriga parecer menor”. Diversos homens capricham nos exercícios pra peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da localidade lombar.

Trabalhar essa divisão do corpo evita lesões no futuro e avanço a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, no entanto não é. Os homens devem entender a ingerir menos e melhor”. E Sônia complementa: “Esqueça aquela frase da sua mãe de que deve comer tudo para ficar forte”, diz.

Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas bem como causam a emoção de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam esse defeito, em razão de os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não oferece barriga. O que oferece barriga é o excedente de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?