Como perder de calorias Sem Perder Massa magra?
A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer em torno de cinco kg já pela primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita apenas com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder gordura. Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e localiza-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo perder calorias'.
Essa é uma sensacional opção para que pessoas necessita perder peso de forma acelerada, entretanto não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Assim sendo, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao conseguir o peso ideal, pra manter o peso.
- Macarrão gelado com maionese
- 5° EXERCÍCIO
- Menos 59 quilos
- 4 colheres de morango, amora e framboesa + 200 ml de água)
- Não desperdice
- Pra começar o movimento corretamente, comprima o abdômen pra erguer o torso e as pernas
- Evite abusar de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas
- Chá preto,
Para que pessoas quer perder de onze a 20 kg: 7 dias pela 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido ingerir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de conutherm funciona carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Deve-se comer a todo o momento um colher e meia de farelo de aveia por dia, já que ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.
Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a 5 kg. Pela fase de ataque, a alimentação é baseada só em alimentos ricos em proteínas.
Pode-se incluir café ao leite, entretanto não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. É interessante lembrar que só são permitidos 2 ovos por dia. Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, entretanto ainda não é permitido ingerir carboidratos. Os legumes e as verduras necessitam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light.
Os temperos utilizados necessitam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Eu não poderia me esquecer de nomear um outro site onde você possa ler mais sobre isto, talvez imediatamente conheça ele no entanto de qualquer forma segue o hiperlink, eu gosto bastante do assunto deles e tem tudo haver com o que estou escrevendo neste artigo, veja mais em conutherm. Atenção: nesta 2ª fase, tem que-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias.
No dia em que ingerir só proteína, precisa-se comer assim como 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres. Tem que-se acompanhar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nesta fase, que dura até um semana, perde-se de um a 2 kg.
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