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2 anos podem parecer insuficiente tempo pra transformar drasticamente a existência de uma pessoa, contudo não foi para Gustavo Victor, professor de inglês de 33 anos. Neste tempo, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — exibindo a cada foto que, no momento em que se tem força de desejo, o improvável pode ser desempenhado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,76 de altura. Hoje, somente dois anos depois e 94 kg a menos na balança (sem cirurgia ou qualquer outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a vida para melhor.


A toda a hora fui uma guria ‘cheinha’. Aos dez anos de imediato pesava 55 kg, porém não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando cada vez mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, no momento em que meu pai faleceu repentinamente, aos 57 anos. Minha cabeça não aguentou”, lembra.


Em 2015, no momento em que completou 31 anos, Gustavo ainda tentava aguentar com a morte do teu pai. Percebeu que necessitava se revirar para esquecer. Meu pai era super em maneira e morreu do nada. Isto fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Pra possuir uma transformação completa e realmente definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia já que queria fazer a operação bariátrica, todavia decidi não fazer e tentar perder calorias da maneira mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a percorrer e fazer musculação.


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Um ano depois, o professor começou a correr e a transformação de vida acelerou conforme a quilometragem acréscimo. Gustavo Victor se apaixonou pela corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou hábito e rendeu várias amizades. A corrida me deu amigos. Novas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu já acho o contrário.


Correr em galera é uma das melhores sensações que alguém pode perceber. Também considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que teu superior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr sua primeira meia- -maratona até o encerramento do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele compreendeu que, além do costume de fazer uma atividade física, pra perder gordura não necessitava parar de consumir, no entanto sim consumir bem, de forma balanceada. Passei a consumir mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a utilizar suplementos. Amplo fração do tratamento foi focado na perda de gordura.


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Marcas e pessoas veem em Gustavo - e em sua melhoria e força de vontade - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O caso de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me socorro a conservar o assunto.


Ainda faltam seis kg pra eu continuar feliz e fazer abdominoplastia e coxoplastia (diminuição da “sobra” de pele), quem sabe no encerramento do ano eu consiga. Depois disso, irei treinar pra correr uma maratona”, idealiza o professor. E quem pensa que ele tem um dia de descanso desta rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, no mínimo, três.


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  • Salada de cenoura o desejo
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  • Castanha de caju (10 unidades)
  • 1 bife de lombo (noventa e nove calorias)

O segredo para tanta motivação? A todo o momento digo que o segredo é montar metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que gostaria de utilizar, pendurei em um cabide e deixei em meu quarto em um lugar que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.


O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei de novo! Variar assim não é tarefa simples. Todavia, para Gustavo Victor, a motivação precisa de vir de dentro. Não adianta alguém ambicionar que você perca calorias, o desejo precisa de ser sua. Quando tiramos todas as desculpas que criamos pra não começar qualquer coisa novo, nada é inadmissível. Hoje eu entendo o que é viver, o que é ser feliz.


Como antes se cria que exercícios nesta escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais eficiente, já que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais músculo, sem se cansar tanto. Os exercícios de alta intensidade quebraram estas regras, propondo que sejam feitos em em torno de 90 por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.