Como Perder a barriga Com O Mínimo De Interesse

DICA Como DESINCHAR A BARRIGA RÁPIDO


A proposta é antiga, mas voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você de imediato ouviu falar a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que já apostou por esse jeito? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a perda de peso, e é divida em 4 fases. Foi formada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder gordura. Ele era neurologista pela data, porém mesmo desta maneira indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.


Após este prazo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Segredo Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a emagrecer, ele decidiu escrever o livro Eu Não Consigo Perder calorias.


A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, na fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por meio de sua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um momento.


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Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases: duas para perder calorias (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso adequado (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias para os que precisam perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isso faz com que exista perda rápida de peso, o que fornece a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.


Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um extenso diferencial em relação às algumas dietas que limitam quantidades. Também, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhoria o trânsito intestinal, sacia com facilidade, diminui grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora. E necessita ser afiliado a 2l de água ao dia.


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A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz divisão integrante do método que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à relação de alimentos permitidos, também sem restrições em relação à quantidade. Isto manda uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada aumenta para 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa fase, de acordo com Pierre Dukan, foi desenvolvida para impedir o efeito sanfona.


  • Procure reservar um tempinho para a Academia
  • 5 colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
  • Supino reto com barra - quatro séries de seis a 8 repetições
  • Pese-se às sextas e aos domingos
  • 30 a 60 minutos antes do treino
  • Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o suficiente para inserir um novo hábito alimentar, a tão mencionada reeducação alimentar. A pessoa tem que escoltar por dez dias pra cada quilo perdido. Quer dizer, se uma pessoa perdeu dez kg vai ter que fazer a fase 3 por 100 dias”, explica. Lilian comenta que nessa fase a alimentação é livre.


Mas tem que-se se acompanhar 3 regras descomplicado para o resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso determinado e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um método de reeducação alimentar, ela podes ingerir o que cobiçar, seguindo, entretanto, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa determinação necessita ser seguida para o resto da existência como maneira de controle do peso.


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Tal quantidade permite que se coma geralmente nos outros seis dias da semana, sem engordar outra vez. A segunda regra é que a pessoa tem que percorrer pelo menos vinte minutos por dia e oferecer preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira especificação vital é consumir 3 colheres de farelo de aveia por dia. Bem como é recomendável prosseguir ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Além do mais, a Dieta Dukan dá o serviço de suporte online que oferece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até formas de personalização da dieta. Então, se, tendo como exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem opiniões ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica acessível para dar o suporte.Encontre outras conteúdos sobre este tema dito ver detalhes .


O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta criou um cardápio modelo pra um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale fortalecer que é só um exemplo, pois que cada pessoa precisa seguir tua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a perda de peso rápida a curto prazo.


Talitta adiciona que a dieta mostra muito rapidamente os resultados por ser à base de proteínas, o que traz superior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no comprido período. Uma de suas grandes vantagens para que o consequência seja alcançado é que seus adeptos podem comer o quanto quiser, à vontade. A fome é um dos maiores inibidores pra conservar uma dieta.