5 Exercícios Claro Pra Perder Barriga Rapidamente, SEM Crise

A impressão é de que a mesma régua mede 2 fenômenos: as temperaturas atmosféricas eliminam e a comoção de fome aumenta na mesma proporção. Os especialistas confirmam: concretamente, quando está gelado a vontade de comer é ampliada e isso ocorre por perguntas físicas. O organismo queima mais calorias pra aumentar o metabolismo.

Geralmente, no gelado, o apetite é superior porque a digestão ocorre com mais facilidade”, explica o endocrinologista Alfredo Cury, afiliado da Liga Brasileira pro Estudo da Obesidade. Isso não significa, porém, que a temporada de inverno precisa coincidir com a data de comilança, ainda que os casacos pesados disfarcem os quilos a mais. A direção nutricional segue justamente a rota inverso.

Os meses mais gelados são ideais para quem quer entrar em forma (pelo motivo de o gasto calórico é superior) e, para essa finalidade, basta escolher alimentos que auxiliam pela sensação de saciedade, enganam a fome persistente e fornecem baixa ingestão calórica. Sopas, chás, mingaus e cafés são boas opções. Utilize diversos temperos naturais, que dão sabor sem inserir calorias”, afirma a nutricionista Andréa Uzeda.

Pra ampliar a queima calórica o melhor é utilizar todos os dias alimentos termogênicos, como chá verde, canela, gengibre, pimentas vermelhas e especiarias”. Esses “queridinhos” da dieta pros dias frios - citados pela especialista - ajudam a manter a temperatura do corpo elevada e em vista disso driblam a fome característica da estação. A acompanhar, Andréa dá dicas pra “emagrecer” a sopa, o mingau e até o chocolate quente. E ainda prepara um cardápio completo pra manter a maneira e eliminar a fome nos dias frios.

Há que impossibilitar todas elas se quiser livrar-se desse vício. Aprenda a ler e a interpretar os rótulos dos alimentos, verificando sempre quantas gramas de açúcar contêm e optando a toda a hora por aquele com menor quantidade. Tome um prazeroso suplemento vitamínico. A ausência de vitaminas e nutrientes numa dieta alimentar podes estimular desejos por doces, sendo assim, mune-se com um excelente suplemento multi-vitamínico. Idealmente, esse deve incluir um suplemento mineral, ómega três e vitamina D3 - caso contrário, tome-os em separado. Durma bem. Abundantes estudos imediatamente estabeleceram uma ligação entre poucas horas de sono reparador e exagero de peso, quem sabe pelo motivo de procuramos nos alimentos doces uma fonte de energia para combater o cansaço que não conseguimos aliviar durante a noite. Durma bem, durma o bastante.

Conhece a dieta do abacaxi? A gente explica. A ideia por trás do regime consiste, essencialmente, em fazer do abacaxi tua principal opção alimentícia em todas as refeições, durante dois ou três dias por semana. Ou melhor, é abacaxi no café da manhã, como aperitivo, no almoço, pela ceia… detalhe, ele tem que sempre vir acompanhado de alimentos protéicos, como peixes, ovos e frango, tendo como exemplo. Mas será que essa dieta garante a redução de peso de maneira saudável? Antes de investir pela fruta, preste atenção.

O abacaxi tem pouquíssimas calorias e, consequentemente, faria o corpo eliminar as gordurinhas indesejadas mais rápido. Mas, adotando a dieta a longo tempo, o corpo humano estaria sujeito a carências graves de nutrientes. Ou seja, todas as dietas baseadas num único alimento não propagam uma alimentação equilibrada e, desta maneira, não costumam revelar com o apoio de nutricionistas. Como é a dieta do abacaxi? Antes de mais nada, vamos aos privilégios do abacaxi: ele é rico em fibras, hidratos de carbono e vitamina C. Sacia bastante, é diurético e ainda auxílio pela digestão.

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• ½ abacate
  
• Supino Inclinado
  
• dois fatias de pão integral com 1 colher de atum em água
  

Por si só, a fruta é bastante saudável. Mas uma dieta baseada somente nela podes ser seguida sem que haja prejuízos? Café da manhã: várias fatias de abacaxi, com quarenta ou cinquenta gramas de torrada. Lanche da manhã: suco de abacaxi, preferencialmente caseiro. Almoço: peito de frango grelhado com duas fatias de abacaxi. Jantar: sopa de verduras (cenoura, alho-poró e aspargos) ou salada de alface, abacaxi e frango em cubos.

Pra sobremesa, duas fatias de abacaxi. Repita essa rotina alimentar por 2 ou 3 dias pela semana. Nos outros, tente conservar uma dieta equilibrada. O corpo vai perder calorias - e massa muscular também. Quais são os riscos da dieta do abacaxi? O peso pode ser eliminado de forma rápida, no entanto desse jeito que o período da dieta acaba, o mais viável é que a pessoa engorde tudo outra vez.