Como Parar De Engordar E Finalmente Perder peso!

Não sou médica e não tenho interesse em dar nenhuma fórmula milagrosa. Falo como alguém de um, sessenta e cinco de altura e que a vida inteira foi magra, não pesava nem 50 quilos e de repente viu-se subindo em uma balança e constatando o peso de quase oitenta quilos. A vida inteira eu a todo o momento comi insuficiente e sem perceber comecei a consumir muito. Pela primeira vez pela vida, eu achei o que é ficar com fome. É a pior coisa do universo.

Você come, come e a toda a hora quer mais, nunca é o bastante. Fiquei nessa vida por alguns anos, até que recobrei o meu equilibrio e então emagreci. Dessa fase pela minha existência o que eu aprendi, é que não existe dieta milagrosa. É tudo ilusão. Você faz a dieta, perde peso e depois de um tempo, de imediato está gorda de novo.

De nada adianta buscar nutricionista e fazer reeducação alimentar, você segue as recomendações, poderá até perder alguns quilos, porém vai ganhar calorias outra vez. Fórmulas médicas bem como são ilusórias, você emagrece e depois vai retornar a ganhar calorias. Não importa o que você tente fazer pra perder peso, você vai regressar a ficar mais gordo. Enquanto você descobrir que o defeito é porque você está acima do peso, não vai definir nada.

• Levanta um braço para cima, coloque as mãos atrás da cabeça
• um/três de xícara de melado de cana
• Não belisque entre as refeições
• A taxa elevada de colesterol,
• Salada de legumes
• Consumo constante de álcool
• Inclua romã em sua dieta
• 5 - Maçã

Eu só emagreci quando eu comecei a perceber qual era o problema verdadeiro. Eu estava com raiva de mim, estava cheia de emoções de culpa, dessa forma, estava em desequilibrio emocional. Toda pessoa que come demasiado está com algum dificuldade emocional, está carente, está com pouco afeto por si mesmo. A única coisa que escolhe é a pessoa começar a se perguntar: pelo motivo de estou comendo excessivo. O que está acontecendo na minha existência, que eu não consigo resolver e desconto tudo pela comida.

Poderá ser porque está sozinha ou está aborrecido no casamento, pela profissão, além de outros mais. Pela vida da pessoa tem alguma coisa que a está incomodando muito, que a está fazendo sofrer e ela desconta toda a tua insatisfação e frustração pela alimentação. Ingerir além da conta além de não solucionar ainda gerá um novo defeito que é a obesidade. Assim a obesidade não é a dificuldade principal. O acontecimento de estar acima do peso, é consequência de um outro problema, de origem emocional, que te leva a extrapassar-se pela alimentação.

Pra atingir perder peso, você precisa comparecer no cerne do problema e não na resultância dele que é a obesidade. Deve gerar bravura e encarar o teu desequilibrio emocional de frente. Enxergar-se no espelho e perguntar-se:Visto que eu estou fazendo isto comigo? Em razão de estou maltratando o meu corpo humano? Se você tiver complexidade em achar qual o teu desequilibrio emocional. Qual a emoção que te faz sentir-se mal, podes buscar um profissional de sua certeza. Pode ser uma psicóloga, um terapeuta, uma pessoa que você confie e te auxilie a reequilibrar a sua emoção.

Depois que eu localizei que estava com raiva de mim mesma, eu comecei a me conceder amor. Eu me olhava no espelho com afeto, aceitei como o meu corpo humano estava naquele momento. Senti compaixão por mim mesma. Comecei a falar comigo e a me perdoar. Fiz as pazes comigo mesma. Estava resolvido o meu dificuldade emocional. Quando eu voltei a gostar a mim mesma, a primeira coisa foi que perdi toda aquela fome. Não sentia mais desejo de ingerir demasiado.

Depois comecei a fazer uma dieta com limão e naturalmente emagreci. No entanto a dieta só deu certo visto que eu imediatamente tinha resolvido o defeito emocional. Depois que você resolver o defeito emocional. Fizer as pazes com você mesma e aceitar-se como você é, conseguirá então usar uma reeducação alimentar, uma dieta. Que dessa vez como você estará equilibrada emocionalmente, irá emagrecer e não voltará a ficar mais gordo.

Se não houver nenhuma contra-indicação médica, todo cidadão tem que se exercitar regularmente. Um enorme defeito das pessoas que tentam perder peso é encontrar que conseguem fazê-lo somente reduzindo a ingestão de calorias. O acrescento do gasto calórico diário através de exercícios torna a perda de peso muito mais fácil. Do mesmo modo que uma alimentação correta é uma questão de vício, praticar exercícios bem como é. Ao menos 150 minutos de exercícios leves a moderado por semana (30 minutos 5 vezes por semana), como uma caminhada mais rápida, são um bom início. É ótimo recordar que a atividade tem êxito melhor se for feita de forma ininterrupto.

O maravilhoso é manter a periodicidade cardíaca mais alta que o basal de modo contínuo. Andar e parar, percorrer e parar, como novas pessoas executam no dia a dia do serviço não funciona tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora. Isso não significa, entretanto, que no trabalho não possam ser implementadas várias modificações de hábitos mais saudáveis. A atividade física melhor, entretanto, é absorver exercícios aeróbicos com musculação. Um quilo de massa muscular queima dois,cinco vezes mais calorias que um kg de gordura quando em repouso. Logo, no momento em que ganhamos massa magra estamos aumentando o nosso consumo basal de calorias.

Se pensarmos que até 75% das calorias queimadas durante um dia é feita em repouso, a partir do metabolismo basal do nosso corpo, quanto mais massa magra tivermos, mais calorias conseguiremos queimar, mesmo dormindo. A atividade física, deste jeito, aumenta o gasto de calorias no decorrer da própria atividade e ao longo do repouso, tornando a perda e a manutenção do peso menos difíceis.