Como Parar De Ganhar calorias E Finalmente Perder gordura!

Não sou médica e não tenho interesse em conceder nenhuma fórmula milagrosa. Falo como uma pessoa de um, sessenta e cinco de altura e que a existência inteira foi magra, não pesava nem sequer cinquenta quilos e de repente viu-se subindo em uma balança e constatando o peso de quase 80 quilos. A existência inteira eu a toda a hora comi pouco e sem perceber comecei a consumir muito. Na primeira vez pela vida, eu encontrei o que é sentir fome. É a pior coisa do universo.

Você come, come e sempre quer mais, nunca é o suficiente. Fiquei nessa vida por alguns anos, até que recobrei o meu equilibrio e dessa forma emagreci. Desta fase na minha vida o que eu aprendi, é que não existe dieta milagrosa. É tudo ilusão. Você faz a dieta, perde peso e depois de um tempo, agora está gorda de novo.

De nada adianta procurar nutricionista e fazer reeducação alimentar, você segue as recomendações, podes até perder alguns quilos, entretanto vai ficar mais gordo outra vez. Fórmulas médicas bem como são ilusórias, você emagrece e depois vai voltar a engordar. Não importa o que você tente fazer para perder peso, você vai reverter a ganhar peso. No tempo em que você encontrar que o problema é em razão de você está acima do peso, não vai resolver nada.

• Levanta um braço para cima, coloque as mãos atrás da cabeça
• 1/três de xícara de melado de cana
• Não belisque entre as refeições
• A taxa elevada de colesterol,
• Salada de legumes
• Consumo frequente de álcool
• Inclua romã na sua dieta
• 5 - Maçã

Eu só emagreci quando eu comecei a perceber qual era o problema real. Eu estava com raiva de mim, estava cheia de emoções de culpa, dessa maneira, estava em desequilibrio emocional. Toda pessoa que come além da conta está com um dificuldade emocional, está carente, está com pouco amor por si mesmo. A única coisa que resolve é a pessoa começar a se interrogar: porque estou comendo além da medida. O que está acontecendo pela minha existência, que eu não consigo solucionar e desconto tudo pela comida.

Pode ser por causa de está sozinha ou está tristonho no casamento, na profissão, entre outros. Pela vida da pessoa tem alguma coisa que a está incomodando muito, que a está fazendo sofrer e ela desconta toda a sua insatisfação e frustração na alimentação. Consumir além da conta além de não resolver ainda gerá um novo problema que é a obesidade. Por isso a obesidade não é o problema principal. O acontecimento de estar acima do peso, é consequência de um outro defeito, de origem emocional, que te leva a sobrepujar-se na alimentação.

Pra adquirir perder calorias, você necessita destinar-se no cerne do defeito e não pela decorrência dele que é a obesidade. Tem que elaborar valentia e desafiar o teu desequilibrio emocional de frente. Olhar-se no espelho e perguntar-se:Por causa de eu estou fazendo isto comigo? Por causa de estou maltratando o meu corpo humano? Se você tiver dificuldade em localizar qual o teu desequilibrio emocional. Qual a sensação que te faz constatar-se mal, pode procurar um profissional de tua segurança. Podes ser uma psicóloga, um terapeuta, uma pessoa que você confie e te auxilie a reequilibrar a sua emoção.

Depois que eu descobri que estava com raiva de mim mesma, eu comecei a me dar afeto. Eu me olhava no espelho com admiração, aceitei como o meu corpo estava naquele instante. Senti compaixão por mim mesma. Comecei a conversar comigo e a me perdoar. Fiz as pazes comigo mesma. Estava resolvido o meu defeito emocional. Quando eu voltei a gostar a mim mesma, a primeira coisa foi que perdi toda aquela fome. Não sentia mais desejo de consumir demais.

Depois comecei a fazer uma dieta com limão e naturalmente emagreci. Todavia a dieta só deu direito em razão de eu prontamente tinha resolvido o defeito emocional. Depois que você solucionar o problema emocional. Fizer as pazes com você mesma e aceitar-se como você é, poderá logo utilizar uma reeducação alimentar, uma dieta. Visto que dessa vez como você estará equilibrada emocionalmente, irá emagrecer e não voltará a ganhar calorias.

Se não houver nenhuma contra-indicação médica, todo cidadão precisa se exercitar regularmente. Um amplo problema das pessoas que tentam perder peso é encontrar que conseguem fazê-lo só reduzindo a ingestão de calorias. O aumento do gasto calórico diário por intervenção de exercícios torna a perda de gordura muito mais fácil. Da mesma forma que uma alimentação correta é uma charada de vício, praticar exercícios assim como é. Pelo menos 150 minutos de exercícios leves a moderado por semana (30 minutos 5 vezes por semana), como uma caminhada mais rápida, são um bom começo. É prazeroso relembrar que a atividade funciona melhor se for feita de forma ininterrupto.

O melhor é preservar a regularidade cardíaca mais alta que o basal de modo contínuo. Andar e parar, percorrer e parar, como novas pessoas fazem no dia-a-dia do trabalho não dá certo tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora. Isso não significa, mas, que no trabalho não possam ser implementadas novas modificações de hábitos mais saudáveis. A atividade física sublime, porém, é anexar exercícios aeróbicos com musculação. Um quilo de músculo queima dois,5 vezes mais calorias que um kg de gordura quando em repouso. Logo, no momento em que ganhamos massa muscular estamos aumentando o nosso consumo basal de calorias.

Se pensarmos que até setenta e cinco por cento das calorias queimadas durante um dia é feita em repouso, pelo metabolismo basal do nosso organismo, quanto mais massa magra tivermos, mais calorias conseguiremos queimar, mesmo dormindo. A atividade física, portanto, aumenta o gasto de calorias durante a própria atividade e durante o repouso, ocasionando a perda e a manutenção do peso menos difíceis.