Dieta Pra Perder três Quilos Numa Semana

Mais que emagrecer (se bem que, convenhamos, esse seja um proveito e em tão alto grau), uma dieta detox tem como principal propósito livrar nosso corpo humano de toxinas presentes em alimentos nocivos, como frituras, produtos industrializados e bebidas alcoólicas. O xixi de cada dia é o vasto responsável por fazer essa faxina, contudo alguns alimentos com poder detox são bons aliados nesta disputa contra a junk food e ajudam a reequilibrar alguns processos vitais do organismo. O principal benefício das receitas detox é remover as toxinas, ou seja, substâncias que o corpo humano não entende como nutrientes”, diz a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira. Segundo ela, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos, como couve-flor, nabo e rabanete, precisam estar presentes em cada receita com poder detox. De preferência, tudo orgânico, ok?

Vale recordar que sopas detox e algumas receitas com essa prática, em geral, são pobres em carboidratos e proteínas (nutrientes fundamentais para dar energia ao corpo humano), dessa maneira devem ser consumidas uma vez ao dia, de preferência no jantar. Pra deixar as sopas mais saborosas e saudáveis, aposte em temperos naturais como salsinha, manjericão e louro frescos. Um fio de azeite extravirgem ou de óleo de coco também é boa pedida pra finalizar.

No fim de contas, sempre use pouco sal, e procure optar pelo tipo rosa do himalaia ou pelo sal marinho”, sugere a nutri. Portanto, seja após uma ressaca daquelas ou mesmo pra complementar uma alimentação que é saudável, que tal dirigir-se além dos sucos detox? Apresenta uma olhada nessas receitas levinhas e gostosas de sopa, montadas na nutricionista Regina Moraes Teixeira. Numa panela coloque a cebola, o alho, o salsão, os tomates picados, o alho-poró em rodelas, as folhas de couve, a couve-flor e a cenoura em rodelas.

Cubra com água e adicione sal. Cozinhe até os legumes estarem al dente. Se preferir, bata no liquidificador. Antes de cuidar, regue com azeite e acrescente a salsinha e a cebolinha picadas. Pique o inhame e o agrião. Reserve. Corte o tofu em cubos. Reserve. Em uma panela com água e sal, cozinhe os inhames e a cebola até ficarem macios. Transfira para o liquidificador e bata até ficar um creme.

Coloque de novo pela panela e acrescente o tofu e o agrião, mantendo em fogo baixo por mais um minuto. Salpique a salsinha e sirva logo em seguida. Numa panela extenso, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por por volta de 1 hora com a panela tampada. Retire o frango, reserve e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma delas para outra receita. Cozinhe a abóbora no caldo caseiro (ou pela água) com sal até permanecer macia. Reserve. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola em um fio de azeite. Acrescente a abóbora e a água do cozimento e deixe ferver por 2 minutos.

Deixe amornar, bata no liquidificador e regresse a sopa ao fogo. Acrescente o leite e mexa até engrossar. Retire do fogo e acrescente o cottage e a salsinha. Regue com o azeite e sirva. Corte os vegetais “à julienne” (em palitos finos). Cozinhe-os em água com o sal, (exceto o repolho) e, quando estiver al dente, acrescente o repolho cortado em tiras finas. Continue em fogo baixo por mais 2 minutos.

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Prontamente é só servir! Em uma panela amplo, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por cerca de um hora com a panela tampada. Retire o frango (reserve para algumas preparações) e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma das partes para outra receita. Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue a cebola. Acrescente o brócolis e o caldo básico. Deixe ferver por dez minutos.

Espere amornar e bata no liquidificador. Regresse a sopa ao fogo e ajuste o sal. Sendo assim que ferver, desligue o fogo e acrescente o frango. Tu poderá ver de perto mais conteúdo sobre isso http://www.ralphlaurenpolo.net.au/threats-obesity-drug/ .Em uma vasilha coloque o iogurte, o vinagre e o azeite. Mexa com uma colher de pau até adquirir uma mistura homogênea. Adicione os outros ingredientes e misture bem. Leve à geladeira por, ao menos, duas horas antes de servir. Quer olhar mais receitas light?

Conter drasticamente as calorias, digamos mais de mil abaixo da sua manutenção, vai jogar teu apetite lá no céu, vai fazer você se notar desgastado (fisicamente e mentalmente) e a performance no treino vai despencar bastante. Para a grande maioria das pessoas, um plano alimentar com amplo restrição calórica acaba tornando-se insustentável mais rápido. Por outro lado, se você diminuir as calorias de modo discreta, você ainda vai perder peso, todavia sem perceber tanta queda de performance, sem sofrer de fome e consequentemente vai se conservar firme por muito mais tempo.