Como Obter Músculos Sem Gordura?

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Indecisão se deve ou não apagar o glúten? Essa é uma quantidade alimentar que tem deixado muita gente perturbada. Nossa recomendação: faça o teste! Acompanhar por quinze dias um cardápio livre dessa proteína poderá ajudá-la a definir o que é melhor para o seu corpo humano. A retirada temporária do glúten costuma apagar a emoção de barriga estufada e aperfeiçoar o pique até de quem nunca apresentou sinais de sensibilidade a este ingrediente", alega Andrezza Botelho, nutricionista de São Paulo.



As gordurinhas estocadas e o inchaço também são eliminados. Depois nesse tempo, você pode regressar a colocá-lo no cardápio aos poucos, sempre sem excesso. Aliás, este é o superior problema: embutido em diversos alimentos (pães, bolos, biscoitos, molhos e até bebidas), o glúten acaba sendo consumido todos os dias em vasto quantidade, além do acontecimento de o corpo humano ter contrariedade de quebrá-lo. No método de digestão, sobram exorfinas - fragmentos capazes de iniciar processos inflamatórios, que, entre os vários prejuízos, aumentam a permeabilidade do intestino", explica Luciano Bruno, nutricionista de Piracicaba (SP).



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No entanto essas mudanças conseguem ser revertidas muito rapidamente com um cardápio sem pão, massas e cada outro alimento preparado com farinha de trigo, malte, cevada ou aveia (ingredientes que carregam o glúten). Estudos novas afirmam que novas semanas sem essa proteína é suficiente para que ocorra a diminuição dos mediadores inflamatórios, melhorando as funções gastrointestinais e a modulação do sistema imunológico", diz Luciano. Com isso, o corpo humano volta a tolerar melhor o glúten, desde que em pequenas doses e, de preferência, associado ao consumo de fibras. Quer dizer, com exceção dos celíacos (portadores de uma doença autoimune desencadeada pelo glúten), ninguém deve riscar essa proteína da dieta para todo o sempre.



Outra capacidade que vale ser adotada para a vida: aumentar o consumo de peixes, sementes (linhaça e chia), verduras, legumes e frutas. São alimentos ricos em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam amenizar a ação negativa do glúten no organismo", adiciona Andrezza.



No entanto, antes disso, siga o cardápio elaborado na nutricionista. Escoltar este cardápio (ele tem em torno de 1300 calorias) por 15 dias faz você emagrecer até 4 quilos. Depois retorne a incluir o glúten em sua alimentação aos poucos e nunca mais volte a consumi-lo em excesso.



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