Como Manter O Novo Peso Depois de Emagracer

Perder calorias não é sempre que é uma tarefa acessível: necessita de dedicação, perseverança e mudanças de costume. Mas, no momento em que este é o real intuito de alguém ou, em alguns casos, até uma necessidade em atividade da tua saúde, com certeza, todo esforço vale a pena! Por fim, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e checar que - depois de dias, meses ou até anos de disposição - você conquistou os resultados que aguardava!

Conservar o novo peso também exige dedicação, perseverança e, principlamente, que os bons hábitos aprendidos no decorrer do tempo de perda de calorias continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito genial de perder gordura, conservar o corpo formoso e o peso perfeito é ter a toda a hora uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que executam dieta por algum período e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Menor taxa pela recuperação de doenças
  
• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  
• Manter esse mesmo estilo alimentar
  
• ½ colher de sobremesa de flor de lavanda
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a comer ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, inclui. É caso que, nos dias de hoje, diversas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, querendo emagrecer rapidamente. Várias partem até para o exercício de medicamentos pra conseguir seus objetivos. Porém, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade destas dietas é que elas até ajudam a pessoa emagrecer, todavia, não é gordura que ela perde e, sim, músculo. Deste jeito, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa para de fazer a dieta, em razão de a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” são capazes de ofertar inúmeros riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o estilo de cada dieta, mas os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional complementa que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita angústia - situações que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, assim como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que coopera a perda de peso. Isso pelo motivo de esses são quadros mais graves que impedem de se ingerir corretamente, comprometendo a particularidade de existência da pessoa”, diz.

Em conexão às medicações pra emagrecer, Luciana Kotaka acrescenta que elas não têm mostrado resultados prolongados, muito pelo oposto, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: quase toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, diz. Luciana reforça que dietas radicais e o exercício de medicações não levam à perda de gordura efetiva, pois que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada poderá carregar decorrências à saúde, podendo até levar a um traço superior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isso sem pronunciar-se no risco de montar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como prontamente destacou a psicóloga Luciana, são as principais consequências das dietas da moda. São doenças com penoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia enérgica, a internação”, explica. São capazes de desencadear transtornos alimentares, que exigem tratamentos difíceis e multidisciplinares. Nesse sentido, fica claro que a única forma de manter o novo peso é escoltar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de redução de peso saudável deve ser baseada pela reeducação alimentar.

Uma interessante alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não precisam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, acrescenta. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, desse jeito atuam de modo significativa no modo de perda de peso. Elas assim como são respeitáveis por proporcionarem uma sensação de bem-estar, além de deixarem a pessoa com mais disposição e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, no momento em que se perde peso, o fundamento é fácil e já conhecida: deve-se continuar a ingerir corretamente, menos quantidade e mais propriedade, e também prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto já que, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E muitas vezes esse posicionamento de comer é reforçado pela família: a garota chora, dá leite; a filha está desanimado, faz brigadeiro. Por isso, na terapia, será trabalhada essa relação comida-conforto, reforçando novas maneiras de resolver ocorrências desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente na realização de serotonina, outro neurotransmissor, que também se eleva desse jeito que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Benefícios do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau tornou-se uma enorme aliada da indústria da boniteza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa exerce uma suave esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Proveitos do Cacau Pra Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, já que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico pra sensacional saúde do coração.

A busca aponta que os polifenóis, como achado no Cacau, pode restringir a pressão arterial. Além do mais, O Cacau é uma excelente fonte de magnésio. Esse é outro nutriente que promove a bacana saúde do coração. Isto assistência a confirmar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio também reduz o traço de criação de coágulos sanguíneos. Este, por sua vez, elimina os riscos de ataques cardíacos e derrames. Proveitos do Cacau Para o Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão nas artérias, faznedo, desse jeito, que teu controle seja mais um dos privilégios do Cacau em pó.