Como Manter O Novo Peso Depois de Emagracer

Perder peso não é sempre que é uma tarefa fácil: necessita de aplicação, perseverança e transformações de costume. Entretanto, no momento em que este é o real propósito de alguém ou, em alguns casos, até uma necessidade em atividade da sua saúde, com certeza, todo vigor realmente compensa! Apesar de tudo, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e apurar que - após dias, meses ou até anos de insistência - você conquistou os resultados que aguardava!

Preservar o novo peso assim como exige dedicação, perseverança e, especialmente, que os bons hábitos aprendidos no decorrer do tempo de emagrecimento continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito notável de perder calorias, conservar o corpo esbelto e o peso adequado é ter a toda a hora uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de modo geral, aquelas que realizam dieta por algum tempo e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, acrescenta. É caso que, nos dias de hoje, diversas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Muitas partem até para o uso de medicamentos para alcançar seus objetivos. Porém, explica a nutricionista Brunna, o problema dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa emagrecer, porém, não é gordura que ela perde e, sim, massa magra. Assim sendo, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa para de fazer a dieta, já que a gordura não foi eliminada”, diz.

Treino Em Moradia

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” conseguem dar incalculáveis riscos à saúde. Isto varia muito de acordo com o tipo de cada dieta, porém os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional complementa que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita preocupação - circunstâncias que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, bem como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que auxilia a perda de peso. Isto em razão de estes são quadros mais graves que impedem de se consumir corretamente, comprometendo a propriedade de existência da pessoa”, diz.

Em ligação às medicações pra perder calorias, Luciana Kotaka adiciona que elas não têm apresentado resultados duradouros, muito pelo oposto, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: aproximadamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, reconhece. Luciana reforça que dietas radicais e o uso de medicações não levam à perda de peso efetiva, porque são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada podes levar decorrências à saúde, podendo até levar a um risco maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isto sem tratar no risco de montar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como imediatamente destacou a psicóloga Luciana, são as principais resultâncias das dietas da moda. São doenças com árduo tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. São capazes de estimular transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Por este significado, fica claro que a única forma de conservar o novo peso é escoltar, desde o início, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de redução de peso saudável necessita ser baseada na reeducação alimentar.

Uma boa alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não precisam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, complementa. Em ligação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, então atuam de forma significativa no recurso de perda de calorias. Elas também são essenciais por proporcionarem uma sensação de bem-estar, além de deixarem a pessoa com mais disposição e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, a regra é fácil e de imediato conhecida: necessita-se prosseguir a consumir corretamente, menos quantidade e mais característica, além de prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto por causa de, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E várias vezes esse jeito de comer é reforçado pela família: a moça chora, apresenta leite; a filha está desanimado, faz brigadeiro. Desta maneira, pela terapia, será trabalhada essa relação comida-conforto, reforçando outras maneiras de resolver ocorrências desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra função ligada ao bem estar está diretamente pela produção de serotonina, outro neurotransmissor, que também se eleva desta forma que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Proveitos do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma amplo aliada da indústria da lindeza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa executa uma leve esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Proveitos do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável para o sistema cardiovascular, uma vez que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico pra bacana saúde do coração.

A procura indica que os polifenóis, como encontrado no Cacau, poderá suprimir a pressão nas artérias. Além do mais, O Cacau é uma fantástica referência de magnésio. Este é outro nutriente que promove a legal saúde do coração. Isto ajuda a proporcionar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio assim como elimina o risco de geração de coágulos sanguíneos. Esse, por sua vez, corta os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Pro Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão nas artérias, faznedo, dessa forma, que teu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.