Como Manter O Novo Peso Depois de Emagracer

Emagrecer nem sempre é uma tarefa acessível: necessita de persistência, perseverança e modificações de hábito. Entretanto, no momento em que este é o real objetivo de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma indispensabilidade em função da tua saúde, com certeza, todo interesse vale a pena! Por fim, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e ver que - após dias, meses ou até anos de dedicação - você conquistou os resultados que aguardava!

Conservar o novo peso também exige insistência, perseverança e, especialmente, que os bons hábitos aprendidos ao longo do tempo de perda de peso continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito ideal de perder gordura, preservar o corpo humano belo e o peso exato é ter sempre uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos eternamente. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que exercem dieta por um período e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Pequeno taxa na recuperação de doenças
  
• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  
• Conservar este mesmo estilo alimentar
  
• ½ colher de sobremesa de flor de lavanda
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a comer ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, complementa. É caso que, hoje em dia, diversas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Novas partem até para o uso de medicamentos pra obter seus objetivos. Contudo, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder gordura, porém, não é gordura que ela perde e, sim, massa magra. Dessa maneira, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa pra de fazer a dieta, pelo motivo de a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” são capazes de dar inmensuráveis riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o estilo de cada dieta, entretanto os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional acrescenta que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita ansiedade - situações que precisam ter acompanhamento, além da psicologia, também do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que contribui o emagrecimento. Isso por causa de esses são quadros mais graves que impedem de se ingerir acertadamente, comprometendo a qualidade de vida da pessoa”, diz.

Em conexão às medicações pra perder gordura, Luciana Kotaka complementa que elas não têm mostrado resultados duradouros, muito pelo oposto, a porcentagem de sucesso é mínima. No meu consultório fica bem claro: praticamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, anuncia. Luciana reforça que dietas radicais e o uso de medicações não levam à perda de calorias efetiva, porque são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada poderá transportar resultâncias à saúde, podendo até transportar a um traço superior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isto sem expor no traço de elaborar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como imediatamente destacou a psicóloga Luciana, são as principais resultâncias das dietas da moda. São doenças com dificultoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia enérgica, a internação”, explica. São capazes de provocar transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Por este significado, fica claro que a única maneira de conservar o novo peso é escoltar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de peso saudável precisa ser baseada na reeducação alimentar.

Uma interessante alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não necessitam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, inclui. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, deste modo atuam de forma significativa no processo de perda de peso. Elas assim como são sérias por proporcionarem uma intuição de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais persistência e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, no momento em que se perde peso, o fundamento é acessível e já conhecida: precisa-se continuar a ingerir corretamente, menos quantidade e mais característica, e também prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso visto que, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E várias vezes esse modo de consumir é reforçado na família: a moça chora, apresenta leite; a filha está deprimido, faz brigadeiro. Desta maneira, na terapia, será trabalhada essa relação comida-conforto, reforçando algumas formas de definir situações desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra função ligada ao bem estar está diretamente na criação de serotonina, outro neurotransmissor, que assim como se eleva assim sendo que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Benefícios do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma grande aliada da indústria da beldade. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa executa uma leve esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Proveitos do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico pra bacana saúde do coração.

A pesquisa indica que os polifenóis, como localizado no Cacau, poderá eliminar a pressão nas artérias. Também, O Cacau é uma ótima fonte de magnésio. Este é outro nutriente que promove a legal saúde do coração. Isto socorro a garantir que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio também corta o risco de criação de coágulos sanguíneos. Esse, por sua vez, reduz os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Para o Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis na elevação da pressão nas artérias, faznedo, assim sendo, que seu controle seja mais um dos benefícios do Cacau em pó.