Como Conservar O Novo Peso Após Emagracer

Emagrecer não é sempre que é uma tarefa simples: necessita de insistência, perseverança e transformações de hábito. Entretanto, no momento em que esse é o real intuito de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma necessidade em função da tua saúde, com certeza, todo interesse realmente compensa! Em conclusão, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e investigar que - após dias, meses ou até anos de dedicação - você conquistou os resultados que aguardava!

Manter o novo peso assim como exige aplicação, perseverança e, essencialmente, que os bons hábitos aprendidos durante o tempo de redução de gordura continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito excelente de emagrecer, manter o organismo elegante e o peso ideal é ter sempre uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que executam dieta por qualquer tempo e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

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• Menor taxa na recuperação de doenças
  

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a comer ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, adiciona. É episódio que, atualmente, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, querendo emagrecer rapidamente. Outras partem até pro emprego de medicamentos pra conseguir seus objetivos. No entanto, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder peso, entretanto, não é gordura que ela perde e, sim, massa magra. Desta maneira, o peso acaba voltando quando a pessoa pra de fazer a dieta, pelo motivo de a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” conseguem oferecer numerosos riscos à saúde. Isto varia muito segundo o estilo de cada dieta, entretanto os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional inclui que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita amargura - ocorrências que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, também do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que contribui o emagrecimento. Isto pelo motivo de esses são quadros mais graves que impedem de se comer acertadamente, comprometendo a particularidade de vida da pessoa”, diz.

Em conexão às medicações pra perder gordura, Luciana Kotaka acrescenta que elas não têm exibido resultados prolongados, muito pelo contrário, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: praticamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, alega. Luciana reforça que dietas radicais e o uso de medicações não levam à perda de peso efetiva, dado que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada podes trazer decorrências à saúde, podendo até levar a um traço maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isso sem expressar no risco de criar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como agora destacou a psicóloga Luciana, são as principais resultâncias das dietas da moda. São doenças com dificultoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. Podem estimular transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Por esse significado, fica claro que a única maneira de manter o novo peso é seguir, desde o início, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de calorias saudável precisa ser baseada na reeducação alimentar.

Uma legal alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, adiciona. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, assim atuam de modo significativa no recurso de redução de peso. Elas assim como são interessantes por proporcionarem uma intuição de bem-estar, além de deixarem a pessoa com mais disposição e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, o critério é acessível e neste instante conhecida: precisa-se prosseguir a consumir acertadamente, menos quantidade e mais característica, e também prosseguir com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso porque, explica Luciana, a comida desde cedo vem como forma de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E algumas vezes esse jeito de consumir é reforçado na família: a criança chora, dá leite; a filha está descontente, faz brigadeiro. Por isso, na terapia, será trabalhada essa conexão comida-conforto, reforçando algumas formas de definir ocorrências desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente na produção de serotonina, outro neurotransmissor, que assim como se eleva sendo assim que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Benefícios do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau tornou-se uma vasto aliada da indústria da graça. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa faz uma suave esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Benefícios do Cacau Pra Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável para o sistema cardiovascular, pois que contêm polifenóis, que vem sendo provado ser bastante benéfico pra boa saúde do coração.

A procura sinaliza que os polifenóis, como localizado no Cacau, pode diminuir a pressão nas artérias. Além disso, O Cacau é uma fantástica referência de magnésio. Esse é outro nutriente que promove a interessante saúde do coração. Isso auxílio a confirmar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio também reduz o traço de geração de coágulos sanguíneos. Esse, por sua vez, diminui os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Para o Controle da Pressão arterial: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis na elevação da pressão nas artérias, faznedo, portanto, que teu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.