Como Manter O Novo Peso Após Emagracer

Como Preservar O Novo Peso Após Emagracer


Perder calorias não é sempre que é uma tarefa simples: exige dedicação, perseverança e modificações de vício. Mas, no momento em que este é o real objetivo de alguém ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em função da sua saúde, com certeza, todo esforço vale a pena! No final das contas, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e apurar que - depois de dias, meses ou até anos de persistência - você conquistou os resultados que esperava!


Preservar o novo peso bem como necessita de insistência, perseverança e, sobretudo, que os bons hábitos aprendidos no decorrer do período de redução de peso continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito ótimo de perder gordura, manter o corpo encantador e o peso certo é ter sempre uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que executam dieta por um tempo e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.



  • Pequeno taxa pela recuperação de doenças
  • Perda da visão (retinopatia hipertensiva)
  • Manter este mesmo modo alimentar
  • ½ colher de sobremesa de flor de lavanda

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a ingerir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, inclui. É evento que, nos dias de hoje, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Muitas partem até para o exercício de medicamentos para conseguir seus objetivos. Contudo, explica a nutricionista Brunna, o defeito dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder calorias, todavia, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. Dessa maneira, o peso acaba voltando quando a pessoa para de fazer a dieta, visto que a gordura não foi eliminada”, diz.


Dicas De Musculação - Part doze

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem doar abundantes riscos à saúde. Isto varia muito de acordo com o estilo de cada dieta, no entanto os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional complementa que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita preocupação - circunstâncias que devem ter acompanhamento, além da psicologia, também do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que coopera a redução de calorias. Isto pelo motivo de esses são quadros mais graves que impedem de se consumir acertadamente, comprometendo a peculiaridade de existência da pessoa”, diz.


Em conexão às medicações para perder peso, Luciana Kotaka acrescenta que elas não têm exibido resultados prolongados, muito pelo inverso, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: aproximadamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, alega. Luciana reforça que dietas radicais e o exercício de medicações não levam à perda de gordura efetiva, visto que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada podes transportar decorrências à saúde, podendo até transportar a um traço maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.


Isto sem falar no traço de desenvolver transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como de imediato destacou a psicóloga Luciana, são as principais resultâncias das dietas da moda. São doenças com árduo tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rigorosa, a internação”, explica. São capazes de iniciar transtornos alimentares, que exigem tratamentos difíceis e multidisciplinares. Por esse significado, fica claro que a única forma de conservar o novo peso é acompanhar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de gordura saudável necessita ser baseada pela reeducação alimentar.


Uma bacana alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, adiciona. Em ligação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, dessa forma atuam de modo significativa no método de redução de peso. Elas também são primordiais por proporcionarem uma intuição de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais aplicação e energia no dia a dia”, diz.


A Dieta Da Fruta

Luciana Kotaka reforça que, no momento em que se perde peso, o regulamento é acessível e já conhecida: precisa-se prosseguir a consumir corretamente, menos quantidade e mais propriedade, além de continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso já que, explica Luciana, a comida desde cedo vem como forma de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E algumas vezes esse modo de consumir é reforçado na família: a criança chora, dá leite; a filha está amargurado, faz brigadeiro. Dessa forma, na terapia, será trabalhada essa ligação comida-conforto, reforçando novas formas de solucionar ocorrências desagradáveis que não seja comendo”, destaca.


Outra função ligada ao bem estar está diretamente na geração de serotonina, outro neurotransmissor, que também se eleva desse jeito que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Proveitos do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau se tornou uma extenso aliada da indústria da boniteza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa faz uma leve esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Privilégios do Cacau Pra Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, em razão de contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico para a sensacional saúde do coração.


A procura aponta que os polifenóis, como localizado no Cacau, podes suprimir a pressão arterial. Ademais, O Cacau é uma ótimo referência de magnésio. Este é outro nutriente que promove a interessante saúde do coração. Isso ajuda a garantir que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio bem como corta o traço de formação de coágulos sanguíneos. Este, por tua vez, diminui os riscos de ataques cardíacos e derrames. Proveitos do Cacau Para o Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis pela elevação da pressão arterial, faznedo, deste jeito, que seu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.


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