É Possível Obter Músculos Com Calistenia?

Costumamos a escoltar algumas medidas pra manutenção e melhora da nossa saúde que são amplamente difundidas e de entendimento geral. E diversas destas regrinhas são bastante fácil: como a que diz que consumir de modo saudável e se exercitar é primordial para perder peso, como por exemplo. Mas existem outras medidas que conseguem sair nesse esquema habitual e de fato funcionar pra aperfeiçoar a saúde em inúmeros estilos, apesar de parecerem meio estranhas e pouco tradicionais.

As dicas a acompanhar (divulgadas no blog da conceituada revista Time) realmente funcionam, de acordo com inúmeros testes e pesquisas, contudo elas conseguem até lhe deixar duvidando disso. Quem diria que um café, ao invés de prejudicar uma soneca, poderia deixá-la mais proveitosa para ti? Porque isso foi comprovado em um estudo japonês, que analisou como tomar o máximo proveito de um rapidamente cochilo.

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• Proteínas em todas as refeições
  
• Almoço: salada de alface, tomate e couve o desejo
  
• 18 gotas de extrato de baunilha (alternativo)
  

Ou melhor, o café que você tomou não vai influenciar naquele soninho delicioso, agindo somente quando você neste momento está pra acordar de forma mais revigorada. Allen Towfigh, diretor médico do Instituto de Neurologia e Medicina do Sono de Nova York, à revista Time. Segundo o especialista, conforme os níveis de adenosina aumentam, nos tornamos mais cansados.

A adenosina, quando combinada com a cafeína, diminui ainda mais os seus efeitos e amplifica os efeitos da soneca. Essa dica vale principalmente para as pessoas que consegue um tempinho pra recarregar as energias após o almoço para retornar ao trabalho com mais persistência. Calma, é para escovar sim, mas não agora depois de comer. Segundo os especialistas, não escovar os dentes correndo depois de as refeições ou após comer certos tipos de bebidas pode salvar os nossos dentes de uma ação corrosiva. Frutas cítricas, outros alimentos ácidos, bebidas esportivas, tomate e refrigerantes (diet e regulares) podem amolecer o esmalte dos dentes, e escová-los nesta fase podes acelerar o efeito da acidez, corroendo a camada inferior.

A opinião dos especialistas é que se espere de 30 a sessenta minutos depois de as refeições pra fazer a escovação. É claro que o peso em questão não precisa vir de gordura, entretanto sim de músculo. Se mesmo dessa maneira você localiza que não vai entrar numa calça que hoje está apertada só fazendo musculação, continue seu treino com uma boa supervisão e, principalmente, seguindo uma nutrição que ajude nesse procedimento.

Tendo como exemplo, se duas mulheres pesam sessenta e oito quilos e só uma faz exercícios com pesos, essa última será a mais provável a caber numa calça de tamanho menor do que a sua colega sedentária. Do mesmo modo, uma mulher de 68 quilos que faz musculação poderia super bem utilizar o mesmo tamanho de uma mulher de 63 quilos que não se exercita. Porém por que isto? A descrição é claro: apesar de um quilo de gordura pesar o mesmo que um quilo de massa muscular, a massa magra ocupa menos espaço.

Seguindo essa linha, você podes receber músculos maiores, entretanto ficar mais fino se perder calorias. Se esse é o teu objetivo, procure profissionais da área de fitness e nutrição a toda a hora pra lhe nortear. Muita gente consome bebidas energéticas acreditando que vai manter o pique em um trabalho noturno ou mesmo de dia depois de uma noite mal dormida.

Entretanto será que isso não piora a situação? De acordo com o que os especialistas informaram à revista Time, sim, o exercício dos energéticos são capazes de gerar efeitos desagradáveis. Isto acontece visto que essas bebidas contêm até 5 vezes mais cafeína do que o café, entretanto o impulso que elas fornecem é muito ligeiro, levando a efeitos colaterais como nervosismo, irritabilidade e taquicardia.

Outra amplo culpada por outros efeitos prejudiciais é a taurina, substância que está concentrada em altos níveis nessas bebidas. A taurina é um estimulante do sistema nervoso central e, combinada com uma boa fração de açúcar contida pela bebida, gera consequências não muito legais. A bebida eleva os picos de açúcar no sangue, somente temporariamente, pra falhar logo após, deixando a pessoa lenta e desconcentrada, efeitos que podem levá-la a descobrir que ainda necessita de mais uma latinha pra mantê-la estabelecida.

No momento em que está aquele calorão abafado, sol a pino, e você não tem uma ar-condicionado por perto, tudo que você deseja é uma bebida bem gelada e refrescante, não é verdade? Ela poderá proteger a aplacar o calor, correto? Bem, de acordo com a revista Time, 2 estudos novas mostraram que, na realidade, uma bebida quente poderá ser mais eficaz pra refrescar do que uma gelada.